Self Care
พักก่อนที่จะ Burnout
ไม่ต้องรอจนหมดไฟค่อยพัก พักได้ตอนที่ยังมีไฟอยู่
ยังไหวอยู่... แต่จะพักได้มั้ย?
ไม่ต้องรอจนหมดไฟค่อยพัก... พักได้ตั้งแต่ตอนนี้
สัญญาณเตือนก่อน Burnout
- เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย
- นอนไม่หลับหรือหลับเยอะเกิน
- ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ
พักก่อนสาย
- ลดงานบางอย่างลง
- หาเวลาพักระหว่างวัน
- ตั้ง boundary
- ฟังร่างกายและจิตใจ
พักก่อนที่จะ burnout... ง่ายกว่าฟื้นตัวจาก burnout