กลับไปบทความ
Self Care

นอนดึก... เพราะกลางวันไม่มีเวลาให้ตัวเอง

Revenge Bedtime Procrastination เมื่อคืนคือเวลาส่วนตัวเดียวที่มี

รู้ว่าควรนอน... แต่คืนนี้คือเวลาเดียวที่มีให้ตัวเอง

Revenge Bedtime Procrastination... เมื่อเรา "แก้แค้น" กลางวันที่ไม่มีเวลา ด้วยการนอนดึก

ทำไมถึงนอนดึกทั้งที่ง่วง?

  • กลางวันไม่มีเวลาให้ตัวเอง
  • ทำงาน/ดูแลคนอื่น จนไม่เหลืออะไรให้ตัวเอง
  • กลางคืนคือ "เวลาอิสระ" เดียวที่มี
  • ไม่อยากปล่อยให้วันจบลงโดยไม่ได้ทำอะไรให้ตัวเอง

วิธีแก้ไข

  • หา "เวลาส่วนตัว" ระหว่างวัน แม้แค่ 15 นาที
  • ตั้ง boundary กับงานและคนอื่น
  • ลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็น เพื่อเพิ่มเวลาให้ตัวเอง
  • ยอมรับว่าการนอนก็คือการดูแลตัวเอง

เธอสมควรได้มีเวลาให้ตัวเอง... ไม่ใช่แค่ตอนกลางคืน

อยากหาสมดุลใหม่? E-Book ล้มได้ ไม่ต้องรีบลุก อาจช่วยเธอได้นะ

ชาร์จพลังพลังงานชีวิต

ตอนนี้แบตเตอรี่ใจของเธอเหลือเท่าไหร่?

ถ้าเธอกำลังหมดไฟ เหนื่อยเรื้อรัง หรือพักผ่อนเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่เต็ม ลองมาเช็กระดับพลังงานใจรายวัน พร้อมรับแนวทางฟื้นฟูแบตเตอรี่กู้ชีพได้ทันที

วัดระดับแบตเตอรี่ใจ

อ่านแล้วรู้สึก relate?

อ่านเพิ่มเติมเรื่องนี้ →