Self Care
นอนดึก... เพราะกลางวันไม่มีเวลาให้ตัวเอง
Revenge Bedtime Procrastination เมื่อคืนคือเวลาส่วนตัวเดียวที่มี
รู้ว่าควรนอน... แต่คืนนี้คือเวลาเดียวที่มีให้ตัวเอง
Revenge Bedtime Procrastination... เมื่อเรา "แก้แค้น" กลางวันที่ไม่มีเวลา ด้วยการนอนดึก
ทำไมถึงนอนดึกทั้งที่ง่วง?
- กลางวันไม่มีเวลาให้ตัวเอง
- ทำงาน/ดูแลคนอื่น จนไม่เหลืออะไรให้ตัวเอง
- กลางคืนคือ "เวลาอิสระ" เดียวที่มี
- ไม่อยากปล่อยให้วันจบลงโดยไม่ได้ทำอะไรให้ตัวเอง
วิธีแก้ไข
- หา "เวลาส่วนตัว" ระหว่างวัน แม้แค่ 15 นาที
- ตั้ง boundary กับงานและคนอื่น
- ลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็น เพื่อเพิ่มเวลาให้ตัวเอง
- ยอมรับว่าการนอนก็คือการดูแลตัวเอง
เธอสมควรได้มีเวลาให้ตัวเอง... ไม่ใช่แค่ตอนกลางคืน
อยากหาสมดุลใหม่? E-Book ล้มได้ ไม่ต้องรีบลุก อาจช่วยเธอได้นะ
อ่านแล้วรู้สึก relate?
อ่านเพิ่มเติมเรื่องนี้ →