Self Care
ดูแลตัวเอง... เมื่อยุ่งมาก
งานเยอะจนไม่มีเวลา แต่ลืมดูแลตัวเองไม่ได้
ยุ่งมาก... ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง
ยิ่งยุ่ง ยิ่งต้องดูแลตัวเอง ไม่งั้นจะ burnout
Self-Care แบบเร็ว
- 5 นาที: หายใจลึกๆ
- 10 นาที: เดินเล่นรอบตึก
- 15 นาที: นั่งดื่มกาแฟไม่ดูมือถือ
สิ่งที่ลืมไม่ได้
- กินข้าว (ไม่ใช่แค่กาแฟ)
- นอนให้พอ
- ดื่มน้ำ
- ออกจากหน้าจอบ้าง
ยุ่งได้ แต่ลืมดูแลตัวเองไม่ได้... หา 5 นาทีให้ตัวเองนะ