ไฟมอดเงียบๆ สัญญาณเตือนภัย 5 ข้อ

Burnout ไม่ได้เกิดในวันเดียว... มันสะสมทีละนิด จนวันหนึ่งเธอตื่นมาแล้วรู้ว่า "ฉันทำต่อไม่ไหวแล้ว"

ถ้าเธอมีอาการเหล่านี้ 3 ข้อขึ้นไป... ถึงเวลาหยุดพักแล้ว

สัญญาณเตือนภัย 5 ข้อ

• 1. นอนมากแค่ไหนก็ยังเหนื่อย
  นอน 8-10 ชม. แต่ตื่นมายังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย
• 2. ไม่มีอารมณ์อะไรเลย
  ไม่เศร้า ไม่สุข แค่ว่างเปล่า เฉยๆ ไปหมด
• 3. สิ่งที่เคยชอบกลายเป็นภาระ
  งานอดิเรกที่เคยรัก ตอนนี้รู้สึกเป็น "งาน" อีกอย่าง
• 4. รำคาญง่ายขึ้น
  เสียงคนเคี้ยวข้าว เสียงนาฬิกาตีติ๊กต๊อก ก็รู้สึกหงุดหงิดไปหมด
• 5. คิดว่า "หนีไปไหนสักที"
  มีแต่ fantasy ว่าจะลาออก หายตัว ไปเที่ยวไม่กลับ

ทำอะไรตอนนี้?

• ยอมรับว่าเธอกำลังหมดไฟ (ไม่ใช่ขี้เกียจ)
• ขอลาพักได้ อย่าฝืนทำต่อ
• ลดความคาดหวังลง 50% (Done is better than perfect)
• หาคนคุยได้ (เพื่อน นักจิตวิทยา หมอ)

---

Burnout ไม่ใช่จุดหมาย... แต่คือสัญญาณเตือนให้เธอหยุดพัก