เปลี่ยนห้องนอน... ให้เป็นพื้นที่พักใจ

ห้องนอนเธอ... เป็นที่พักผ่อน หรือสำนักงานที่ 2?

ห้องนอนควรเป็น sleep sanctuary... พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการพักผ่อน

ปัญหาของห้องนอนยุคนี้

• ทำงานบนเตียง
• ดู Netflix จนดึก
• เล่นมือถือก่อนนอน
• สมองเชื่อมโยงเตียงกับการตื่น ไม่ใช่การพัก

วิธีสร้าง Sleep Sanctuary

• ไม่เอาโน้ตบุ๊คขึ้นเตียง
• ลดแสงไฟก่อนนอน 1 ชม.
• วางมือถือไว้ไกลจากเตียง
• ทำให้ห้องนอนเย็นและมืด
• มีกลิ่นที่ทำให้ผ่อนคลาย

---

ห้องนอน = ที่พักใจ... ไม่ใช่ออฟฟิศที่ 2

อยากสร้าง sleep routine ที่ดี? E-Book ล้มได้ ไม่ต้องรีบลุก มีเคล็ดลับดีๆ นะ