Sunday Scaries: ฮาวทูรับมือความหดหู่เย็นวันอาทิตย์

ทำไมช่วงบ่าย 4 โมงวันอาทิตย์ถึงให้ความรู้สึกเหมือนโลกจะแตก? เธอไม่ได้เป็นคนเดียวหรอกนะ นี่คือปรากฏการณ์ระดับโลกที่เรียกว่า Sunday Scaries

สมองที่วิ่งไปอนาคต

สมองของเราวิวัฒนาการมาเพื่อระวังภัย มันเลยชอบจำลองสถานการณ์เลวร้ายในที่ประชุมวันจันทร์ ทั้งที่ตัวเรายังนอนอยู่บนโซฟาที่บ้านแท้ๆ

เปลี่ยน Ritual ใหม่

ลองสร้าง "พิธีกรรม" ใหม่ให้เย็นวันอาทิตย์ แทนที่จะนอนไถมือถือกังวลเรื่องงาน:

• Spa at Home: อาบน้ำอุ่น จุดเทียนหอม
• Low-dopamine activity: อ่านหนังสือ หรือวาดรูป แทนการดูซีรีส์ที่ตื่นเต้น
• To-do List (ฉบับย่อ): เขียนแค่ 3 อย่างสำคัญของวันพรุ่งนี้ เพื่อเอาออกจากหัวลงสู่กระดาษ