Self Care
ร่างกายรู้คำตอบ... ลองฟังมันดู
ตอนคิดถึงแต่ละทาง ร่างกายรู้สึกยังไง?
หัวสับสน... แต่ร่างกายอาจจะบอกคำตอบอยู่แล้ว
ร่างกายเก็บความรู้สึกไว้มากกว่าที่เราคิด
ร่างกายบอกอะไรบ้าง?
- คิดถึงทาง A แล้ว... หายใจโล่งหรืออึดอัด?
- นึกถึงทาง B แล้ว... ไหล่ผ่อนคลายหรือเกร็ง?
- ท้องปั่นป่วนเมื่อคิดถึงอะไร?
- ตัวเบาขึ้นหรือหนักลงเมื่อจินตนาการแต่ละทาง?
วิธีฟังร่างกาย
- หลับตา หายใจลึกๆ
- จินตนาการว่าเลือกทาง A แล้ว... สังเกตร่างกาย
- จินตนาการว่าเลือกทาง B แล้ว... สังเกตอีกครั้ง
- ทางไหนที่ร่างกายผ่อนคลาย? นั่นอาจเป็นคำตอบ
ร่างกายไม่เคยโกหก... ลองฟังมันดูบ้าง