วิธีพูดว่า 'ไม่' โดยไม่ต้องรู้สึกผิด

ทำไมพูดว่า 'ไม่' ถึงยาก

เราถูกสอนมาให้เป็นคนดี ช่วยเหลือคนอื่น พูดว่า 'ได้' ทุกครั้ง แต่การพูดว่า 'ได้' ตลอดเวลามีราคาที่ต้องจ่าย

ผลที่ตามมาจากการพูดว่า 'ได้' ตลอด

• หมดแรง หมดเวลา
• รู้สึกขุ่นเคืองคนที่ขอ
• ละเลยสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวเอง
• ไม่มีเวลาพักผ่อน

การพูดว่า 'ไม่' ไม่ได้หมายความว่าเธอเป็นคนไม่ดี

มันหมายความว่าเธอรู้จักดูแลตัวเอง และนั่นทำให้เธอช่วยคนอื่นได้ดีขึ้นในระยะยาว

5 วิธีพูดว่า 'ไม่' แบบสุภาพ

1. ไม่ต้องอธิบายเยอะ

'ขอโทษนะ ช่วงนี้ไม่ว่างจริงๆ' ก็พอ ไม่ต้องให้เหตุผลยาว

2. เสนอทางเลือกอื่น

'ช่วยเรื่องนี้ไม่ได้ แต่ถ้าเรื่อง X จะช่วยได้'

3. รอก่อนตอบ

'ขอเช็คตารางก่อนนะ เดี๋ยวตอบกลับ' ให้เวลาตัวเองคิด

4. ใช้ 'ฉัน' แทน 'เธอ'

'ฉันไม่สะดวก' ดีกว่า 'เธอถามมากไป'

5. ฝึกฝน

ยิ่งฝึกยิ่งง่ายขึ้น เริ่มจากเรื่องเล็กๆ ก่อน

จำไว้

ทุกครั้งที่เธอพูดว่า 'ได้' กับสิ่งหนึ่ง เธอกำลังพูดว่า 'ไม่' กับอีกสิ่งหนึ่ง เลือกให้ดีว่าจะพูดว่า 'ได้' กับอะไร 🙌