ไพ่สะท้อนความรู้สึก
work-growth
ไฟมอดเงียบ... สัญญาณเตือนภัย Burnout ที่มองไม่เห็น
1 มีนาคม 2569
อ่าน 1 นาที
Burnout ไม่ได้มาแบบชัดเจนเสมอไป
บางครั้งไฟมอดเงียบๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว
สัญญาณ Invisible Burnout
- ทำงานได้ แต่ไม่มีความรู้สึก
- หัวเราะได้ แต่ข้างในว่างเปล่า
- ไม่เหนื่อยแบบชัด แต่ไม่มีแรงใจ
- ทำทุกอย่างเหมือนเครื่องจักร
ทำไมมันอันตราย
- เราไม่รู้ว่าควรหยุด
- คนรอบข้างไม่เห็น
- สะสมจนพังทีเดียว
วิธีสังเกตตัวเอง
- ถามตัวเองบ่อยๆ ว่ารู้สึกอะไร
- สังเกตความสุขที่หายไป
- ฟังร่างกาย
ถ้ารู้สึกว่า 'ไม่รู้สึกอะไร' นั่นอาจเป็นสัญญาณ 🔥
สิ่งเล็ก ๆ ที่ลองทำได้หลังอ่านจบ
วางมือถือ หลับตา แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับ 1-4 กลั้นไว้ 1-7 หายใจออก 1-8 (ทำ 3 รอบ)