เมื่อพักแล้วรู้สึกโกรธ

Rest Resentment

ความรู้สึกโกรธ/เกลียดตัวเองเมื่อพัก

สาเหตุ

1. ถูกสอนว่าพักคือขี้เกียจ
2. ผูกคุณค่ากับ productivity
3. กลัวตกขบวน

วิธีรับมือ

1. รู้ว่าความรู้สึกนี้มาจากไหน

'ใครสอนฉันว่าพักคือแย่?'

2. Reframe

• 'พักคืองาน'
• 'พักเพื่อไปต่อ'

3. ฝึก

ทำซ้ำจนความรู้สึกผิดน้อยลง

พักแล้วโกรธ = สัญญาณว่าต้องพักมากขึ้น 😤→😌