โกรธตัวเองที่อ่อนแอ (Self-Anger / Meta-Emotion)
“โกรธตัวเองที่อ่อนแอ... แต่รู้ไหมว่า การที่เธอรู้สึกอะไรได้ นั่นแหละคือความเข้มแข็งตัวจริง”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
ร้องไห้แล้วโกรธตัวเองที่ร้องไห้... รู้สึกอ่อนแอแล้วด่าตัวเองว่า "ทำไมไม่เข้มแข็งบ้าง" "Self-Anger" คือการโกรธความรู้สึกของตัวเอง มันเหมือนถูกทำร้ายสองครั้ง — ครั้งแรกจากสถานการณ์ ครั้งที่สองจากตัวเอง แต่อยากบอกว่า: การร้องไห้ การเสียใจ การรู้สึกไม่โอเค — ทั้งหมดนี้เป็นมนุษย์ธรรมดาที่สุดนะ
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- Meta-Emotion — การมีอารมณ์ต่ออารมณ์ (โกรธที่ตัวเองเสียใจ)
- Emotional Schema ที่บอกว่า "ความอ่อนแอ = แย่"
- การซ้ำเติมตัวเอง (Self-criticism) จนเป็นวงจรอารมณ์เชิงลบ
พักใจใน 2 นาที
เมื่อรู้สึกโกรธตัวเอง ให้ลองถาม "ถ้าเพื่อนสนิทเล่าเรื่องนี้ให้ฟัง เราจะด่าเขาไหม?" — ถ้าไม่ ก็อย่าด่าตัวเอง