บันทึกประคองใจ
VALIDATION

เหนื่อยโดยไม่รู้ตัวก็มี

24 กุมภาพันธ์ 2569
อ่าน 1 นาที

มีประโยคหนึ่งที่หลายคนเคยพูดกับตัวเอง "ก็ไม่ได้ทำอะไรมากนี่ ทำไมถึงเหนื่อย" แล้วก็สรุปว่าเราน่าจะแย่ไปเอง มีคนเหนื่อยกว่าเราเยอะแยะ ทำไมเราถึงหมดแรงจากแค่นี้

ลองจินตนาการว่าพลังงานในตัวเราเป็นเหมือนกระเป๋าเงินที่มีรูรั่วอยู่ข้างล่าง ทุกครั้งที่เราเก็บกดความรู้สึกไว้ เหรียญหลุดร่วงออกไป ทุกครั้งที่ยิ้มรับทั้งที่อยากร้องไห้ เหรียญหลุดอีก ทุกครั้งที่ทนอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ใช่ตัวเอง เหรียญร่วงหล่นไปเรื่อยๆ เราไม่เห็นมันหายไป เพราะรูนั้นอยู่ตรงที่เรามองไม่ถึง จนกระทั่งวันหนึ่งแหงนหน้าไปคว้าเหรียญแล้วพบว่ากระเป๋าเบาเตลิด ความเหนื่อยแบบนี้ไม่มีแผลให้เห็น ไม่มีใบรับรองแพทย์มายืนยัน แต่มันจับต้องได้ในอกที่หนักอึ้งทุกๆ เย็น

ถ้าวันนี้รู้สึกเหนื่อยโดยไม่รู้ว่าเพราะอะไร ไม่ต้องไปหาเหตุผลให้มันดูสมเหตุสมผล แค่ยอมรับว่ามันเหนื่อยจริง ก็เพียงพอแล้ว

กระเป๋าที่รั่งไม่จำเป็นต้องมีเหรียญหล่นออกมาเยอะถึงจะว่างเปล่า มันว่างเพราะรูรั่งนั้นไม่เคยถูกปิด

ก้าวเล็กๆ สำหรับหัวใจเธอในวันนี้ (5-Minute Cozy Practice)

อยากอ่านเพิ่มไหม?

มีบทความอีกมากมายที่รอเธออยู่

ชวนเธอสะท้อนใจ (Reflection Guide)

บันทึกสั้นๆ นี้อาจเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเล็กๆ ในการคลายกังวล หลังจากอ่านจบแล้ว เราอยากชวนเธอให้ลองใช้เวลาสั้นๆ กลับมาสำรวจความรู้สึกของตัวเองผ่านคำถามประคองใจเหล่านี้ดูนะ:

  • วันนี้มีเรื่องอะไรที่เธอรู้สึกขอบคุณตัวเองบ้าง? (แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ อย่างการขยับตัวลุกขึ้นดื่มน้ำ หรือดูแลตัวเองสักนิด)
  • ความกังวลหรือสิ่งหนักอึ้งที่เธอกำลังแบกไว้ในวินาทีนี้ มีส่วนไหนที่เธอพอจะ "อนุญาตให้ตัวเองวางลง" ได้ชั่วคราวสักพักไหม?
  • หากวันพรุ่งนี้เป็นวันแรกที่โลกจะใจดีกับเธอที่สุด เธออยากตื่นขึ้นมาแล้วพูดประโยคดีๆ คำแรกอะไรกับใจตัวเองในกระจก?

*การเขียนคำตอบลงในสมุดบันทึกส่วนตัว หรือเพียงแค่คิดทบทวนในใจเงียบๆ ก็ช่วยส่งสัญญาณให้สมองและระบบประสาทของเธอเข้าสู่โหมดผ่อนคลายและเยียวยาแล้วนะ*