อกหักแต่ต้องแกล้มเข็มแข็ง (Suppressed Grief)
“แกล้งทำเป็นไม่เจ็บปวด... แต่ข้างในมันพังมากใช่ไหม? ร้องไห้ออกมาได้นะ ไม่ต้องแข็งแรงตลอดเวลาหรอก”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
ข้างนอกยิ้ม บอกทุกคนว่าสบายดี แต่พออยู่คนเดียว... ความเสียใจก็ท่วมท้น "Suppressed Grief" คือการกดความเจ็บปวดไว้เพราะกลัวว่าถ้าปล่อยออกมาแล้วจะควบคุมไม่ได้ แต่ความจริงคือ ความเจ็บปวดที่ถูกกดไว้ยิ่งสะสมยิ่งหนัก การร้องไห้ไม่ได้แปลว่าเธออ่อนแอนะ แต่แปลว่าเธอกำลังให้อภัยตัวเองที่ได้รับบาดเจ็บ
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- กลไก Repression — สมองกดความเจ็บปวดไว้เพื่อ "ปกป้อง" จากความทรมาน
- กฎของสังคมที่ "ต้องเข้มแข็ง" ทำให้เราไม่กล้าแสดงความเจ็บปวด
- การสะสม Grief ที่ไม่ได้รับการประมวลผลจนกลายเป็นภูเขาน้ำแข็งทางอารมณ์
พักใจใน 2 นาที
เปิดเพลงที่ทำให้ร้องไห้ แล้วปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาอย่างน้อย 5 นาทีโดยไม่ต้าน