ภาวะหดหู่ตอนเช้า (Morning Dread)
“เช้าวันใหม่มันหนักหนาจังเลยเนอะ... ค่อยๆ ขยับตัวนะ”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
ลืมตาปุ๊บ ความหนักอึ้งก็ทับลงมาที่อกปั๊บ... เหมือนต้องแบกโลกทั้งใบตั้งแต่ยังไม่แปรงฟัน มันคือช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวันจริงๆ เราเข้าใจนะ ค่อยๆ ลุกนะ ไม่ต้องรีบร่าเริงก็ได้ แค่พาตัวเองลุกขึ้นมาได้ก็เก่งแล้ว
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- ระดับฮอร์โมน Cortisol (เครียด) พุ่งสูงตอนตื่น
- ความกังวลถึงภาระหน้าที่ที่รออยู่
- การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ
พักใจใน 2 นาที
ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีที่ลืมตา ช่วยปลุกสมอง