ภาวะแพนิค (Panic Attack)
“มันน่ากลัวมากใช่ไหม... แต่หายใจลึกๆ นะ เธอปลอดภัยแล้ว ร่างกายแค่กำลังส่งสัญญาณผิดพลาดเท่านั้นเอง”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
อาการใจสั่น มือสั่น หายใจไม่ออก เหมือนโลกกำลังจะแตก... มันคือระบบ "สู้หรือหนี" ของร่างกายที่ทำงานผิดที่ผิดเวลา เหมือนเสียงกริ่งเตือนไฟไหม้ที่ดังขึ้นทั้งที่ไม่มีไฟ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า "มันจะผ่านไป" และเธอไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิตนะ
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- สมองส่วน Amygdala ตอบสนองต่อความเครียดรุนแรงกะทันหัน
- ภาวะ Hyperventilation (หายใจเร็วเกินไป) จนระดับก๊าซในเลือดเสียสมดุล
- ความกังวลสะสมที่ระเบิดออกมาในรูปแบบของอาการทางกาย
พักใจใน 2 นาที
Grounding 5-4-3-2-1: มองสิ่งที่เห็น 5 อย่าง, สัมผัส 4 อย่าง, ได้ยิน 3 อย่าง, ได้กลิ่น 2 อย่าง, และลิ้มรส 1 อย่าง