“มันน่ากลัวมากใช่ไหม... แต่หายใจลึกๆ นะ เธอปลอดภัยแล้ว ร่างกายแค่กำลังส่งสัญญาณผิดพลาดเท่านั้นเอง”
อาการใจสั่น มือสั่น หายใจไม่ออก เหมือนโลกกำลังจะแตก... มันคือระบบ "สู้หรือหนี" ของร่างกายที่ทำงานผิดที่ผิดเวลา เหมือนเสียงกริ่งเตือนไฟไหม้ที่ดังขึ้นทั้งที่ไม่มีไฟ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า "มันจะผ่านไป" และเธอไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิตนะ
รากฐานของความรู้สึกนี้
รู้สึกแบบนี้อยู่ใช่มั้ย?
เมื่อหมดไฟ แต่ใจยัง (ต้อง) สู้
คู่มือจิตวิทยาฮีลใจที่ออกแบบมาเพื่อคุณ
Grounding 5-4-3-2-1: มองสิ่งที่เห็น 5 อย่าง, สัมผัส 4 อย่าง, ได้ยิน 3 อย่าง, ได้กลิ่น 2 อย่าง, และลิ้มรส 1 อย่าง
อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้นมั้ย?
ถอดรหัสใจ (ฟรี)รับคู่มือ 5 วันฟื้นพลังใจ ฟรี
เราจะส่งเทคนิคดูแลใจและแรงบันดาลใจไปยังอีเมลเธอทุกสัปดาห์