รักตัวเองไม่เป็น (Self-Compassion Deficit)
“การพูดว่า "รักตัวเอง" มันง่ายนะ แต่ทำจริงๆ มันยากมาก... เราเข้าใจ ค่อยๆ เริ่มจากที่ทำได้นะ”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
รู้ว่าควรรักตัวเอง อ่านหนังสือพัฒนาตัวเองมาเยอะ แต่ทำไม่ได้สักที... "Self-Compassion Deficit" คือการขาดความเมตตาต่อตัวเอง จนเสียงด่าตัวเองดังกว่าเสียงเชียร์ มันไม่ใช่เพราะเธอไม่พยายามนะ แต่เพราะเธอไม่เคยถูกสอนให้ "ดีกับตัวเอง" เหมือนที่ถูกสอนให้ดีกับคนอื่น
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- การขาด Self-Compassion — ไม่มีความเมตตาต่อตัวเองเหมือนที่มีต่อผู้อื่น
- Inner Critic ที่ดังและโหดร้าย — เสียงในหัวที่ตำหนิตัวเองตลอดเวลา
- วัฒนธรรมที่สอนว่า "รักตัวเอง = เห็นแก่ตัว" จนเป็นความรู้สึกผิด
พักใจใน 2 นาที
ลองเขียนข้อความให้กำลังใจตัวเอง 1 ข้อความ เหมือนที่เขียนให้เพื่อนสนิท — "วันนี้เธอทำดีแล้วนะ"