สงสัยในความรู้สึกตัวเอง (Self-Gaslighting)
“ความรู้สึกของเธอคือเรื่องจริง... ไม่ต้องหาเหตุผลมารองรับก็ได้”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
"เราคิดมากไปเองหรือเปล่า?" "เรื่องแค่นี้เองทำไมต้องเสียใจ?" ... การตั้งคำถามกับความเจ็บปวดของตัวเอง มันเจ็บยิ่งกว่าเดิมอีกนะ ถ้าเธอรู้สึกเจ็บ นั่นแปลว่ามันเจ็บจริง ไม่ต้องขออนุญาตใครเพื่อที่จะรู้สึกหรอก
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- ถูกคนรอบข้างบอกว่า "คิดมากไปเอง" บ่อยๆ
- ไม่เชื่อมั่นในสัญชาตญาณตัวเอง
- พยายามหาเหตุผลมาหักล้างความรู้สึกเจ็บปวด
พักใจใน 2 นาที
พูดกับตัวเองหน้ากระจกว่า "ฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้"