คิดมากวนเวียน (Overthinking)
“ความคิดมันซน... ปล่อยมันวิ่งเล่นไป แต่อย่าวิ่งตามมันนะ”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
เรื่องผ่านไป 3 ปีแล้ว แต่ยังเก็บมาคิดก่อนนอน... หรือกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดจนปวดหัว เหมือนมีคนเปิดประชุมในหัวเธอตลอด 24 ชั่วโมง ลองจินตนาการว่าความคิดพวกนั้นเป็นแค่รถที่วิ่งผ่านหน้าบ้าน มองเห็นมัน... แต่อย่ากระโดดขึ้นรถไปกับมันนะ
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- ความพยายามแก้ปัญหาที่ยังไม่เกิดขึ้น
- ความกังวลและความกลัวในจิตใจ
- การยึดติดกับอดีตหรือกังวลอนาคตมากเกินไป
พักใจใน 2 นาที
เขียนสิ่งที่กวนใจลงกระดาษ แล้วขยำทิ้งถังขยะ