อึดอัดเวลาเข้าสังคม (Social Anxiety)
“การเข้าสังคมไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนนะ... ไม่ต้องบังคับตัวเองเป็นคนเข้าสังคมเก่ง”
สิ่งที่อาจกำลังเกิดขึ้นข้างใน
เดินเข้าห้องปาร์ตี้แล้วใจเต้นแรง มือเย็น มองหาทางออก... "Social Anxiety" คือความกลัวที่จะถูกประเมินจากคนอื่นจนรู้สึกไม่ปลอดภัยในที่สาธารณะ เหมือนมี Spot Light ส่องอยู่ที่ตัวตลอดเวลา ทั้งที่จริงๆ คนส่วนใหญ่ก็ไม่ได้จับจ้องอยู่ ความอึดอัดนี้ไม่ใช่ความผิดปกตินะ แค่ระบบประเมินภัยของเธอทำงานแรงไปหน่อย
ส่วนประกอบของความรู้สึกนี้
- Spotlight Effect — ความเชื่อผิดๆ ว่าคนอื่นสนใจเรามากกว่าความเป็นจริง
- การตอบสนองของระบบประสาทที่มองสถานการณ์ทางสังคมเป็นภัยคุกคาม
- ประสบการณ์ถูกปฏิเสธหรือตำหนิในอดีตจากกลุ่มสังคม
พักใจใน 2 นาที
เริ่มจากการยิ้มให้พนักงานร้านสะดวกซื้อ — การเข้าสังคมเริ่มจากขั้นต่ำสุดที่ทำได้