บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Spiritual & Oracle
11 บทความจากทั้งหมด 11 บทความ
อยากให้ เป้าหมายที่ยังค้างอยู่ในปีนี้ มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้
อยากให้ เป้าหมายที่ยังค้างอยู่ในปีนี้ มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ “จะจบปีแล้ว ทำไมชีวิตเรายังอยู่ที่เดิมเลยนะ?” เมื่อเดือนตุลาคมมาเยือน บรรยากาศของเทศกาลปลาย
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน “จะจัดการความรู้สึกเกลียดวันจันทร์ยังไงดี แค่คิดก็ปวดหัวแล้ว” สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ Sunday Scaries หรือความหวาดหวั่นในเย็นวัน
บางครั้ง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์
บางครั้ง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์ “มันเหนื่อยแบบบอกไม่ถูก อธิบายให้ใครฟังเขาก็หาว่าคิดมาก” หลายครั้งที่ความเครียดจากการทำงาน ไม่ได้มาในรูปแบบของเจ้านายที่ด่าทอ หรือเพ
อยากให้ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้
อยากให้ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ “เมื่อไหร่จะลงหลักปักฐาน?” “ทำงานมาตั้งนานทำไมยังไม่ได้เป็นหัวหน้า?” ในขณะที่เรากำลังพยายามหาจุดสมดุลให้กับชีวิตของตัวเอง คำ
อยากให้ การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้
อยากให้ การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ “เราทำดีกับทุกคนแล้ว แต่ทำไมสุดท้ายคนที่เหนื่อยที่สุดถึงเป็นเราเสมอ?” คำถามที่เต็มไปด้วยความน้อยใจนี้ มักจะดังก้องอยู่ในหัวขอ
บางครั้ง การพักที่ไม่ต้องพิสูจน์ว่าเรามีประโยชน์ ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์
บางครั้ง การพักที่ไม่ต้องพิสูจน์ว่าเรามีประโยชน์ ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์ “เสาร์อาทิตย์นี้ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย” ทำไมเวลาที่เรานอนเอนหลังดูซีรีส์ หรือใช้เวลาไปกับการนอนมองเพดานเฉยๆ เราถึงมัก
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง สมองล้าจากงานและหน้าจอ
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง สมองล้าจากงานและหน้าจอ “ปิดคอมแล้ว แต่ทำไมตายังสว่างอยู่เลยนะ?” ในโลกยุคดิจิทัลที่เราทำงานผ่านหน้าจอเกือบทั้งวัน ทั้งตอบอีเมล ไถแชท หรือแม้แต่การพักผ่อนก็ยังหนีไม่พ้
ทำไม เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ถึงทำให้เราอยากได้สัญญาณบางอย่าง
ทำไม เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ถึงทำให้เราอยากได้สัญญาณบางอย่าง เวลาที่เราต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ๆ หรือกำลังก้าวขึ้นไปรับบทบาทใหม่ๆ ที่ท้าทายกว่าเดิม นอกจากความตื่นเต้นแล้ว เรามักจะพกพา “ความไม
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน “คนนั้นเปิดร้านกาแฟของตัวเองแล้ว” “คนนี้กำลังจะได้เลื่อนตำแหน่งอีกแล้ว” ยิ่งเราโตขึ้น การอัปเดตชีวิตเพื่อนผ่านโซเชียลมีเดีย ก็มักจะมาพร้อ
บางครั้ง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์
บางครั้ง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์ เคยเป็นไหม... เวลารู้สึกด้อยกว่าคนอื่น เราพยายามใช้เหตุผลมาปลอบใจตัวเอง “เขามีต้นทุนดีกว่า” “จังหวะชีวิตคนเราไม่เหมือนกัน” หรือ “เดี๋ยวเร
วิธีใช้ Ritual เล็กๆ จัดระเบียบใจและคืนความสงบ | ที่พักใจ
ในวันที่ทุกอย่างดูวุ่นวายไปหมด หลายครั้งที่เราพยายามจะจัดระเบียบชีวิตด้วยตารางงานที่แน่นเอี้ยด แต่กลับลืมจัดระเบียบสิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นคือ "ใจ" ของเราเอง การพยายา