บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
อยากเปลี่ยนแปลง
12 บทความจากทั้งหมด 29 บทความ
คิดลาออกจากงานที่เริ่มเป็นพิษ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
คิดลาออกจากงานที่เริ่มเป็นพิษ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “ถ้าเราออกไปหางานใหม่ที่เงินเดือนน้อยกว่าเดิม แต่ได้พักผ่อนมากขึ้น มันจะดูเป็นคนไม่ก้าวหน้าไหม?” ในสังคมที่เชิดชู “ความสำเร็จและตัว
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ วางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ วางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน “จะบอกเจ้านายยังไงดีให้เขาไม่โกรธ?” “ถ้าเราออกไป เขาจะเอาเราไปพูดเสียๆ หายๆ ไหม?” การลาออก ไม่ใช่แค่การพิมพ์กระดาษหนึ่งใบแล้วเดินไปวางบนโต๊ะ แต
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากออกจากงานแต่ยังไม่มีแผนทางรอด
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากออกจากงานแต่ยังไม่มีแผนทางรอด “ไม่ไหวแล้ว อยากเดินไปเขียนใบลาออกเดี๋ยวนี้เลย!” ในวันที่งานถาโถมจนล้นมือ เจ้านายใช้อารมณ์ตัดสินปัญหา หรือเพื่อนร่วมงานโยนความผิดมาให้ ความ
สัญญาณว่า กลัวครอบครัวไม่เข้าใจถ้าเปลี่ยนงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า กลัวครอบครัวไม่เข้าใจถ้าเปลี่ยนงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “ถ้าลาออกจากราชการ แม่ต้องช็อกแน่ๆ” “จะอธิบายให้พ่อฟังยังไงดี ว่างานบริษัทนี้มันประสาททินขนาดไหน?” สำหรับหลายๆ คน อุปสรรคที่ใหญ่
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
ตั้งขอบเขตก่อนตัดสินใจลาออก ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “ถ้าเราลาออก แล้วงานที่เหลือใครจะทำ?” “หัวหน้าจะมองว่าเราทิ้งทีมหรือเปล่า?” ในขณะที่ร่างกายนอนซมด้วยอาการออฟฟิศซินโดรม และจิตใจก็พังท
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “งานยุ่งจนไม่มีเวลาให้กันเลยนะ ช่วงนี้ดูห่างเหินกันจัง” ประโยคตัดพ้อจากคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท มักจะทำหน้าที่เหมือนสปอตไ
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ เปลี่ยนงานโดยยังดูแลคนที่รักได้
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ เปลี่ยนงานโดยยังดูแลคนที่รักได้ “ถ้าเราลาออกไป พ่อแม่จะลำบากไหม?” “ลูกเพิ่งเข้าเรียน ถ้าเราตกงานตอนนี้ ครอบครัวจะทำยังไง?” การตัดสินใจลาออกของใครหลายคน ไม่ได้มีตัวแปรแค่เรื่
สัญญาณว่า เตรียมเงินสำรองก่อนพักงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า เตรียมเงินสำรองก่อนพักงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “รู้ว่าควรลาออกไปพัก แต่กลัวว่าออกไปแล้วจะไม่มีกิน” ในสภาวะที่ร่างกายและจิตใจแผดเสียงร้องประท้วงอย่างหนักว่า “ไม่ไหวแล้ว!” เรามักจะติดอยู
สัญญาณว่า ลาออกดีมั้ยเมื่อร่างกายขอหยุด อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า ลาออกดีมั้ยเมื่อร่างกายขอหยุด อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “ทนอีกนิดเถอะ เดี๋ยวก็ชินไปเอง” ประโยคปลอบใจ (หรือหลอกตัวเอง?) ที่เรามักจะใช้ท่องคาถาก่อนเดินเข้าออฟฟิศในทุกๆ เช้า แต่ในขณะที่ปากบอก
งานทำให้นอนพังจนเริ่มไม่ไหว ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
งานทำให้นอนพังจนเริ่มไม่ไหว ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “แค่นอนไม่หลับ ถึงกับต้องลาออกเลยหรอ? คนอื่นเขาก็เหนื่อยเหมือนกันแหละ” ประโยคนี้มักจะเป็นกำแพงด่านแรกที่เราต้องเจอ (ทั้งจากปากคนอื่น และจากเสียงในห
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากลาออกเพราะพักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากลาออกเพราะพักเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย “ลาพักร้อนไปตั้ง 5 วัน พอกลับมาทำงานวันแรก ก็รู้สึกเหมือนแบตหมดอีกแล้ว” ถ้าการใช้วันลาพักร้อน หรือการหยุดยาว ไม่สามารถช่วยเยียวยาควา
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ คิดเปลี่ยนงานเพื่อได้เวลาชีวิตคืน
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ คิดเปลี่ยนงานเพื่อได้เวลาชีวิตคืน “ถ้าได้งานใหม่ที่เงินน้อยลง แต่ไม่ต้องทำโอทีทุกวัน จะดีไหมนะ?” ประโยคนี้มักจะเป็นบทสนทนาคลาสสิกในวงเหล้าวันศุกร์ หรือตอนที่เรากำลังนั่งถอน