บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ความกังวล
12 บทความจากทั้งหมด 52 บทความ
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน
ใช้ ritual เล็กๆ เพื่อฟังใจเรื่อง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน “จะจัดการความรู้สึกเกลียดวันจันทร์ยังไงดี แค่คิดก็ปวดหัวแล้ว” สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ Sunday Scaries หรือความหวาดหวั่นในเย็นวัน
ทำไม เงินสำรองก่อนตัดสินใจเรื่องงาน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน
ทำไม เงินสำรองก่อนตัดสินใจเรื่องงาน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน “อยากลาออกใจจะขาด แต่พอเห็นตัวเลขในบัญชีแล้วก็ต้องก้มหน้าทำงานต่อ” สำหรับคนที่กำลังเผชิญกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ (Toxic Workplace
ทำไม เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ
ทำไม เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ “ถ้าลาออกไปหาที่ใหม่ แล้วมันแย่กว่าเดิมล่ะ?” “แต่ถ้าทนอยู่ต่อ ชีวิตจะพังกว่านี้ไหม?” ในเช้าวันจันทร์ที่ฝนตก รถติด และร่างกายปฏิเสธ
ทำไม ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด
ทำไม ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด “ถ้าออกไปแล้ว ไม่ผ่านโปรจะทำยังไง?” “ถ้าเพื่อนร่วมงานที่ใหม่แย่กว่าเดิมล่ะ?” ประโยค “What if…” (จะเกิดอะไรขึ้นถ้า...) มักจะดังก้องอยู่ในห
บางครั้ง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์
บางครั้ง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์ “มันเหนื่อยแบบบอกไม่ถูก อธิบายให้ใครฟังเขาก็หาว่าคิดมาก” หลายครั้งที่ความเครียดจากการทำงาน ไม่ได้มาในรูปแบบของเจ้านายที่ด่าทอ หรือเพ
กังวลเรื่อง วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ได้โดยไม่ต้องโทษตัวเอง
กังวลเรื่อง วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ได้โดยไม่ต้องโทษตัวเอง “ทำไมเทศกาลครอบครัวทีไร ถึงมีแต่เรื่องให้ต้องเสียเงินและปวดหัวทุกที?” สำหรับคนที่เติบโตมาในครอบครัวที่มีความเปราะบางทางการเงิน (Finan
ยังไม่ชัดกับ ความรู้สึกผิดเวลาตั้งขอบเขต ก็ไม่ได้แปลว่าเราหลงทาง
ยังไม่ชัดกับ ความรู้สึกผิดเวลาตั้งขอบเขต ก็ไม่ได้แปลว่าเราหลงทาง “เราควรจะปฏิเสธไปเลย หรือควรจะหยวนๆ ช่วยเขาไปก่อนดีนะ?” เวลาที่เราเริ่มเรียนรู้วิธีรักตัวเองและตั้งขอบเขต (Boundaries) ให้กับชีวิต เราม
จัดระเบียบความคิดเมื่อ วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ทำให้ใจว้าวุ่น
จัดระเบียบความคิดเมื่อ วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ทำให้ใจว้าวุ่น “ถ้าไม่โทรหาแม่วันนี้ เขาจะน้อยใจไหม?” “แต่ถ้าโทรไปแล้วต้องทะเลาะกันอีกล่ะ?” สำหรับคนที่เติบโตมาในครอบครัวที่มีความสัมพันธ์แบบรถไฟ
อยากให้ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้
อยากให้ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ “เมื่อไหร่จะลงหลักปักฐาน?” “ทำงานมาตั้งนานทำไมยังไม่ได้เป็นหัวหน้า?” ในขณะที่เรากำลังพยายามหาจุดสมดุลให้กับชีวิตของตัวเอง คำ
ทำไม วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน
ทำไม วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน “วันแม่ปีนี้ จะซื้ออะไรให้แม่ดีนะ?” “ถ้าย้ายกลับไปอยู่บ้าน จะประหยัดค่าเช่า แต่จะทนปวดหัวไหวไหม?” ช่วงเทศกาลวันแม่ มักจะเป็นช่วงเวลาที่ท
ทำไม การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ
ทำไม การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ “ถ้าเลือกทางนี้ พ่อแม่จะเสียใจไหมนะ?” “ถ้าย้ายสายงาน เพื่อนร่วมทีมจะลำบากหรือเปล่า?” ในทุกครั้งที่ยืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิต และต้องตั
จัดระเบียบความคิดเมื่อ การถอยออกมาโดยไม่เกลียดใคร ทำให้ใจว้าวุ่น
จัดระเบียบความคิดเมื่อ การถอยออกมาโดยไม่เกลียดใคร ทำให้ใจว้าวุ่น “เราไม่ได้โกรธเขาหรอก แต่เราแค่ไม่อยากอยู่ตรงนี้แล้ว” ในหลายๆ ความสัมพันธ์ ทั้งเรื่องเพื่อน เรื่องงาน หรือแม้แต่ครอบครัว จุดจบไม่ได้มาพ