บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
รักตัวเองก่อน
12 บทความจากทั้งหมด 80 บทความ
ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ สมควรได้รับการดูแล “ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้นะ ทั้งที่คนอื่นก็เจอเหมือนๆ กัน?” เวลาที่เราต้องทนทำงานในสถานที่ที่มีแต่
อยากมีขอบเขตกับ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย
อยากมีขอบเขตกับ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย “เมื่อไหร่จะตัดสินใจสักที ถามใครต่อใครเยอะแยะ สุดท้ายก็ไม่กล้าออก” สำหรับคนที่กำลังสับสนเรื่องการย้ายงาน ความกลัวต่ออนาคต (Fear of
เก็บหลักฐานความพยายามเมื่อ สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ทำให้สงสัยตัวเอง
เก็บหลักฐานความพยายามเมื่อ สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ทำให้สงสัยตัวเอง “เจ้านายแก้งานเราสิบรอบ หรือว่าเราจะทำงานนี้ไม่เป็นจริงๆ?” เมื่อเราต้องทำงานภายใต้เจ้านายสายไมโครเมเนจ (Micromanage) ที่คอยจับ
เหนื่อยกับ การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่
เหนื่อยกับ การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่ “เรารักเพื่อนร่วมทีมนะ แต่บริษัทนี้มันไม่ไหวแล้วจริงๆ” การลาออก ไม่ได้เป็นการเดินหนีจากสถานที่ที่เราเกลียดชังเสมอไป บ่อยครั้ง สิ่งที
ทำไม สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ
ทำไม สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ “หรือเราจะทำงานไม่เก่งจริงๆ อย่างที่เขาว่า?” เวลาที่เราต้องอยู่ในองค์กรที่มีการแข่งขันสูง เจ้านายที่ชอบตำหนิมากกว่าชื่นชม หรือเพื่อนร่วมง
ทำไม ความคาดหวังจากครอบครัว ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ
ทำไม ความคาดหวังจากครอบครัว ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ “ช่างมันเถอะ เขาแก่แล้ว เปลี่ยนเขาไม่ได้หรอก” “อย่าคิดมากเลย พ่อแม่เขาก็หวังดีแหละ” เวลาที่เราแบกรับความกดดันจากคนในบ้านจนทนไม่ไหว และ
ประโยคตั้งขอบเขตเมื่อ การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง ทำให้เราลำบากใจ
ประโยคตั้งขอบเขตเมื่อ การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง ทำให้เราลำบากใจ “รู้นะว่าควรปฏิเสธ แต่ไม่รู้จะพูดยังไงให้เขาไม่เกลียดเรา” ความยากที่สุดของการหลุดพ้นจากวงจร “People Pleaser” ไม่ใช่การไม่รู้ว่าตัวเ
รู้สึกไม่มั่นใจกับ ความคาดหวังจากครอบครัว ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีความสามารถ
รู้สึกไม่มั่นใจกับ ความคาดหวังจากครอบครัว ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีความสามารถ “ตอนเด็กๆ ก็เรียนเก่งนะ ทำไมโตมาเป็นแบบนี้ไปได้?” คำเปรยเบาๆ จากญาติผู้ใหญ่ในงานรวมญาติ มักจะทำหน้าที่เหมือนสวิตช์เปิดการทำงานข
ดูแลใจในความสัมพันธ์เมื่อ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก เริ่มหนัก
ดูแลใจในความสัมพันธ์เมื่อ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก เริ่มหนัก “คุยกับแม่ทีไร จบลงด้วยความเครียดทุกที” “แฟนชอบถามเรื่องอนาคต ทั้งที่ตอนนี้เรากำลังเหนื่อยกับงานมากเลย” ความรักและความห่วงใย มักเป็น
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ความคาดหวังจากครอบครัว ทำให้เสียศูนย์
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ความคาดหวังจากครอบครัว ทำให้เสียศูนย์ “ทำไมเรียนจบตั้งนานแล้ว ยังไม่เป็นหลักเป็นฐานสักที?” ในหลายๆ ครอบครัว ความรักมักจะถูกแสดงออกผ่านความคาดหวัง ยิ่งพ่อแม่คาดหวังสูง
ใจที่เหนื่อยจาก คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก สมควรได้รับการดูแล “ทำงานมาตั้งหลายปี ทำไมยังไม่ได้เป็นหัวหน้าล่ะ?” “เมื่อไหร่จะมีหลานให้แม่อุ้มสักที เพื่อนแม่เขามีกันหมดแล้วนะ” ในช่วงเวลาที่เราต้องเผ
ขอบเขตที่ดีช่วยให้เรายังอ่อนโยนกับ วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ได้
ขอบเขตที่ดีช่วยให้เรายังอ่อนโยนกับ วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ได้ เมื่อเดือนสิงหาคมเดินทางมาถึง ฟีดโซเชียลมีเดียมักจะเต็มไปด้วยภาพครอบครัวที่อบอุ่นและคำบอกรักแม่ที่ซาบซึ้ง สำหรับหลายคน นี่คือช่วง