บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Burnout
12 บทความจากทั้งหมด 18 บทความ
เช็กแบตใจเมื่อ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน เริ่มหนักเกินไป “เราไม่อยากไปกินร้านนี้เลย เปลี่ยนเป็นร้านอื่นได้ไหมคะ?” การบอกความต้องการของตัวเองให้คนอื่นรับรู้ (Assertive Communication) เป็นสิ่งที่
เช็กแบตใจเมื่อ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง เริ่มหนักเกินไป “เราเป็นคนเห็นแก่ตัวหรือเปล่านะ ที่วันนี้ไม่อยากฟังปัญหาของเขาเลย?” ในทุกๆ ความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว เรามักจะถูกคา
ทำไม การสร้างพื้นที่พักเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม การสร้างพื้นที่พักเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น “แค่ออกไปจิบกาแฟ หรือเดินเล่น 15 นาที ทำไมมันถึงทำยากขนาดนี้นะ?” ใครๆ ก็บอกว่าวิธีแก้ Burnout คือการหาเวลาพักผ่อน แต่สำหรับคนที่งาน
เช็กแบตใจเมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก เริ่มหนักเกินไป “นอนเฉยๆ แบบนี้ เอาเวลาไปเคลียร์งานค้างดีไหมนะ?” นี่คือเสียงก้องในหัวที่มักจะดังขึ้นเสมอ เวลาที่เราพยายามจะพักผ่อนในวันหยุด แทนที่จะได้ปล่อยใจให
หมดไฟกับ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ
หมดไฟกับ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ “ทำไมเราต้องคอยพิสูจน์ตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า?” ในแต่ละวันของการทำงาน โดยเฉพาะในช่วงที่เราเพิ่งรับตำแหน่งใหม่ หรือเพิ่งผ่านการประเมินผลงา
เติมพลังใจวันที่รู้สึกไม่มีค่า: วิธีดูแลตัวเองแบบใจดี
เมื่อรู้สึกไม่มีค่า สิ่งที่ต้องการที่สุดไม่ใช่การพิสูจน์ตัวเอง แต่เป็นการดูแลใจให้กลับมาแข็งแรงพอที่จะรู้ว่าเสียงนั้นไม่ใช่ความจริง
เช็กแบตใจเมื่อ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน เริ่มหนักเกินไป “ต้องใจดีกับตัวเองนะ” “อย่ากดดันตัวเองมากไปสิ” เรามักจะได้ยินคำแนะนำเหล่านี้อยู่บ่อยๆ ยิ่งในช่วงที่เราพยายามกลับมาทบทวนชีวิต (Reflection) เพื
ทำไม ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น “ถ้าทำออกมาแล้วไม่ดีล่ะ?” “ถ้าหัวหน้าไม่ชอบจะทำยังไง?” “ถ้าพลาดขึ้นมา คนอื่นจะมองเรายังไงนะ?” ประโยคเหล่านี้มักจะวิ่งวนอยู่ในหัวทุกครั้งที่เราได้
หมดไฟกับ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ
หมดไฟกับ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ เคยเป็นไหมคะ... ทั้งๆ ที่ก็ทำงานตามหน้าที่ได้ดี และไม่ได้เจอเรื่องเลวร้ายอะไร แต่ลึกๆ ข้างในกลับรู้สึกเหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไรต่อ แค่ค
เช็กแบตใจเมื่อ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน เริ่มหนักเกินไป เคยรู้สึกแบบนี้ไหมคะ... วันนี้ก็เป็นวันที่เราทำงานเสร็จตามเป้า รู้สึกภูมิใจกับตัวเองอยู่ดีๆ แต่พอเปิดดูโซเชียล เห็นเพื่อนวัยเดียวกันโพสต์รูป
เหนื่อยไหมที่ต้องเก่งตลอดเวลา? | ที่พักใจ
มีใครเคยรู้สึกไหมว่าทุกเช้าที่เราตื่นขึ้นมานั้นมันไม่ใช่แค่วันใหม่ แต่มันคือการเริ่มต้นการวิ่งครั้งใหม่อีกครั้ง การวิ่งที่ไม่มีเส้นชัยที่ชัดเจนแต่มีแรงกดดันมหาศาลอยู่ข้างหลังว่า 'ถ้าเราหยุดวิ่งเมื่อไห
ทำไม quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น เพิ่งกลับมาจากช่วงหยุดยาวแท้ๆ แต่ทำไมตื่นเช้ามาวันนี้ถึงรู้สึกหนักใจแปลกๆ เหมือนไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย... ถ้าเธอกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ เรา