บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Burnout
12 บทความจากทั้งหมด 31 บทความ
Toxic workplace คืออะไร: สัญญาณงานที่กำลังทำร้ายใจ | ที่พักใจ
ทำความเข้าใจนิยามของ Toxic Workplace หรือที่ทำงานที่เป็นพิษ สำรวจสัญญาณเตือนทั้งระดับบุคคล ระบบงาน และวัฒนธรรมองค์กร พร้อมแนวทางแยกแยะระหว่างความท้าทายปกติกับสภาพแวดล้อมที่กัดกร่อนจิตใจ
วัฒนธรรมงานที่ทำให้การปฏิเสธดูเหมือนความผิด | ที่พักใจ
ถอดรหัสกับดักคำว่า 'อยู่กันแบบครอบครัว' และวลี 'ช่วยๆ กันหน่อย' ที่เปลี่ยนน้ำใจให้กลายเป็นภาระผูกขาด สำรวจความสำคัญของการขีดเส้นขอบเขตก่อนที่ร่างกายและจิตใจจะจมน้ำลงไปเพียงลำพัง
วิธีปฏิเสธเพื่อนร่วมงาน: เมื่อการตั้งขอบเขตไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว | ที่พักใจ
รวบรวมวิธีปฏิเสธเพื่อนร่วมงานอย่างมืออาชีพและถนอมน้ำใจ เมื่อการมีน้ำใจต้องไม่มากเกินไปจนทำร้ายตนเอง พร้อมชุดประโยคตั้งขอบเขตการทำงานที่นำไปปรับใช้ได้ทันที
ประโยคที่ได้ยินบ่อยจนกลายเป็นกำแพงในหัว | ที่พักใจ
เมื่อคำเตือนหวังดีอย่าง 'อยู่ที่ไหนก็เจอปัญหาเหมือนเดิม' กลายเป็นโซ่ตรวนที่ผูกมัดจิตใจ ชวนสำรวจความจริงเบื้องหลังการเปลี่ยนงาน และการอนุญาตให้ตนเองตามหาพื้นที่ที่พอดีโดยไม่ต้องใช้ไม้บรรทัดของใครมาตัดสิน
เช็กแบตใจเมื่อ เงินสำรองก่อนตัดสินใจเรื่องงาน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ เงินสำรองก่อนตัดสินใจเรื่องงาน เริ่มหนักเกินไป “ต้องอดทนทำโอทีเพิ่ม เพราะเงินเก็บยังไม่ถึงเป้าที่จะใช้ลาออกเลย” เมื่อเราตั้งเป้าหมายว่า “จะเก็บเงินก้อ
Self fulfilling prophecy คืออะไร: เมื่อความเชื่อซ้ำเริ่มกำหนดชีวิต | ที่พักใจ
ทำความเข้าใจปรากฏการณ์จิตวิทยา Self-Fulfilling Prophecy เมื่อประโยคที่คิดวนซ้ำค่อยๆ กลายเป็นกรอบชีวิต พร้อมวิธีถอยออกมามองข้อเท็จจริงเพื่อคืนอิสรภาพทางความคิด
การลาออกที่ไม่ได้เริ่มจากความวู่วาม แต่เริ่มจากการยอมรับความจริง
บทความสะท้อนมุมมองการลาออกที่ปลอดภัย เข้าใจสัญญาณเตือนของจิตใจที่ตึงเปรี๊ยะ และวิธีชั่งน้ำหนักระหว่างเงินกับสุขภาพใจอย่างรอบคอบ
เช็กแบตใจเมื่อ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน เริ่มหนักเกินไป “เสาร์อาทิตย์ผ่านไปเร็วเหมือนโกหก พรุ่งนี้ต้องไปเจอหน้านรกที่ออฟฟิศอีกแล้วหรอ?” ช่วงเวลาเย็นวันอาทิตย์ (Sunday Scaries) มักจะเป็นช่วงที
ลาออกดีไหม: เช็กใจ เงิน และทางรอดก่อนตัดสินใจ
กำลังลังเลว่าจะลาออกดีไหม? ชวนสำรวจสัญญาณเตือนของร่างกาย ตัวเลขเงินสำรอง และวิธีวางแผนทางรอดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจยื่นใบลาออก
พนักงานที่ไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจเหนื่อยกับการให้เกินสัญญาชีวิต
บทความสะท้อนชีวิตคนทำงานที่เหนื่อยล้าจนใจเริ่มถอย ทำความเข้าใจขีดจำกัดที่ไม่เท่ากัน และวิธีวางแผนทางรอดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจลาออก
Quiet Quitting คืออะไร: เมื่อใจเริ่มลาออกก่อนร่างกาย
ทำความเข้าใจภาวะ Quiet Quitting เมื่อการทำงานแค่พอผ่านไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณว่าใจเริ่มหมดแรงและกำลังทวงคืนพื้นที่ชีวิต
เช็กแบตใจเมื่อ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด เริ่มหนักเกินไป “ถ้าที่ใหม่แย่กว่าที่เก่าล่ะ?” “ถ้าเราไม่ผ่านโปรล่ะ?” ในวินาทีที่เราตัดสินใจแล้วว่า “อยู่ที่นี่ต่อไปไม่ไหวแล้ว” และเริ่มลงมือปัดฝุ่นเรซูเ