บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Burnout
12 บทความจากทั้งหมด 25 บทความ
การลาออกที่ไม่ได้เริ่มจากความวู่วาม แต่เริ่มจากการยอมรับความจริง
บทความสะท้อนมุมมองการลาออกที่ปลอดภัย เข้าใจสัญญาณเตือนของจิตใจที่ตึงเปรี๊ยะ และวิธีชั่งน้ำหนักระหว่างเงินกับสุขภาพใจอย่างรอบคอบ
เช็กแบตใจเมื่อ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน เริ่มหนักเกินไป “เสาร์อาทิตย์ผ่านไปเร็วเหมือนโกหก พรุ่งนี้ต้องไปเจอหน้านรกที่ออฟฟิศอีกแล้วหรอ?” ช่วงเวลาเย็นวันอาทิตย์ (Sunday Scaries) มักจะเป็นช่วงที
ลาออกดีไหม: เช็กใจ เงิน และทางรอดก่อนตัดสินใจ
กำลังลังเลว่าจะลาออกดีไหม? ชวนสำรวจสัญญาณเตือนของร่างกาย ตัวเลขเงินสำรอง และวิธีวางแผนทางรอดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจยื่นใบลาออก
พนักงานที่ไม่ได้ขี้เกียจ แต่อาจเหนื่อยกับการให้เกินสัญญาชีวิต
บทความสะท้อนชีวิตคนทำงานที่เหนื่อยล้าจนใจเริ่มถอย ทำความเข้าใจขีดจำกัดที่ไม่เท่ากัน และวิธีวางแผนทางรอดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจลาออก
Quiet Quitting คืออะไร: เมื่อใจเริ่มลาออกก่อนร่างกาย
ทำความเข้าใจภาวะ Quiet Quitting เมื่อการทำงานแค่พอผ่านไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณว่าใจเริ่มหมดแรงและกำลังทวงคืนพื้นที่ชีวิต
เช็กแบตใจเมื่อ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด เริ่มหนักเกินไป “ถ้าที่ใหม่แย่กว่าที่เก่าล่ะ?” “ถ้าเราไม่ผ่านโปรล่ะ?” ในวินาทีที่เราตัดสินใจแล้วว่า “อยู่ที่นี่ต่อไปไม่ไหวแล้ว” และเริ่มลงมือปัดฝุ่นเรซูเ
ทำไม ความรู้สึกผิดเวลาตั้งขอบเขต ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม ความรู้สึกผิดเวลาตั้งขอบเขต ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น “ปฏิเสธงานไปแล้ว แต่ทำไมนอนไม่หลับเลย มัวแต่คิดว่าเขาจะโกรธไหม?” หลายคนคิดว่า การพูดคำว่า “ไม่” คือจุดสิ้นสุดของการตั้งขอบเขต (Boundaries) เราเ
เช็กแบตใจเมื่อ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน เริ่มหนักเกินไป “เราไม่อยากไปกินร้านนี้เลย เปลี่ยนเป็นร้านอื่นได้ไหมคะ?” การบอกความต้องการของตัวเองให้คนอื่นรับรู้ (Assertive Communication) เป็นสิ่งที่
เช็กแบตใจเมื่อ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง เริ่มหนักเกินไป “เราเป็นคนเห็นแก่ตัวหรือเปล่านะ ที่วันนี้ไม่อยากฟังปัญหาของเขาเลย?” ในทุกๆ ความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว เรามักจะถูกคา
ทำไม การสร้างพื้นที่พักเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม การสร้างพื้นที่พักเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น “แค่ออกไปจิบกาแฟ หรือเดินเล่น 15 นาที ทำไมมันถึงทำยากขนาดนี้นะ?” ใครๆ ก็บอกว่าวิธีแก้ Burnout คือการหาเวลาพักผ่อน แต่สำหรับคนที่งาน
เช็กแบตใจเมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก เริ่มหนักเกินไป “นอนเฉยๆ แบบนี้ เอาเวลาไปเคลียร์งานค้างดีไหมนะ?” นี่คือเสียงก้องในหัวที่มักจะดังขึ้นเสมอ เวลาที่เราพยายามจะพักผ่อนในวันหยุด แทนที่จะได้ปล่อยใจให
หมดไฟกับ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ
หมดไฟกับ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ “ทำไมเราต้องคอยพิสูจน์ตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า?” ในแต่ละวันของการทำงาน โดยเฉพาะในช่วงที่เราเพิ่งรับตำแหน่งใหม่ หรือเพิ่งผ่านการประเมินผลงา