Self-Care & Healing
Showing 12 of 13 posts
บาดแผลไม่ใช่ตำหนิ แต่คือลวดลายทองคำ | ปรัชญา Kintsugi เยียวยาใจ
เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเอง "พัง" เกินกว่าจะซ่อม? ลองมาทำความรู้จักกับปรัชญา Kintsugi ที่เปลี่ยนถ้วยชามแตกละเอียดให้กลายเป็นงานศิลปะล้ำค่า เพราะรอยร้าวในใจเธอเองก็กลายเป็นลวดลายทองคำได้เหมือนกัน
เป็นคนดีต้องปฏิเสธเป็น: ศิลปะการพูดคำว่า "ไม่" ให้ดูแพงและไม่เสียเพื่อน
การปฏิเสธไม่ใช่เรื่องของความเห็นแก่ตัว แต่คือการสร้าง "รั้วบ้าน" ให้หัวใจ ถ้าวันนี้รู้สึกว่าแบกความต้องการของคนอื่นจนหลังแอ่น ลองมาดูวิธีวางลงแบบนุ่มนวลกันนะ
Self-Love Rebellion: วาเลนไทน์นี้... ฉันจะเดตกับตัวเอง (ความรักที่ไม่ต้องรอใคร)
ไม่ต้องรอใครให้มาหา วาเลนไทน์นี้ขอเป็นวันของการรักตัวเองอย่างเต็มที่ พร้อมไอเดีย Solo Date ที่จะช่วยเติมเต็มหัวใจให้คุณ
The 1-Minute Win: ฉลองชัยชนะเล็กๆ ในแต่ละวัน | ที่พักใจ
ในโลกที่ตะโกนใส่เราว่าต้อง 'สำเร็จครั้งใหญ่' ถึงจะมีสิทธิ์ภูมิใจ หลายคนจึงเผลอทำตัวใจร้ายกับตัวเองด้วยการมองข้ามความพยายามในแต่ละวันไป บทความนี้จะชวนมาทำความรู้จักกับศิลปะของ 'The 1-Minute Win' หรือการหยุดเพื่อชื่นชมความสำเร็จเล็กจิ๋วที่ใช้เวลาเพียงเสี้ยวนาที
ปีใหม่ไม่ต้องคนใหม่ แค่ใจดีกับตัวเองกว่าเดิมก็พอ | Thipakjai
เมื่อปฏิทินเปลี่ยนหน้า โลกทั้งใบดูเหมือนจะตะโกนใส่เราว่า "ต้องเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม" แต่ที่ที่พักใจ เราอยากบอกทุกคนว่า... เราไม่จำเป็นต้องรีบโยน "คนเดิม" ทิ้งไปเพื่อแลกกับเวอร์ชันที่สมบูรณ์แบบ
ปีใหม่ไม่ต้องรีบเป็นคนใหม่ - วิธีพักใจข้ามปี | ที่พักใจ
ในขณะที่ทุกคนกำลังตั้งเป้าหมายยิ่งใหญ่ แต่หลายคนแค่ 'ผ่านปีนี้มาได้' ก็แทบแย่แล้ว บทความนี้ชวนมาวางถุงกาวแห่งความคาดหวังลงก่อน
365 วันที่ผ่านมา... บทเรียนและการปล่อยวางก่อนเริ่มปีใหม่ | ที่พักใจ
ในนาทีที่กำลังจะข้ามปี เราอยากชวนเธอมาวางถุงทรายแห่งความเสียดายลง ไม่ใช่เพื่อเป็นคนใหม่ แต่เพื่อโอบกอดคนเดิมที่เก่งมากแล้ว
ปีนี้ไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอก: วิธีทบทวนปีเก่า (Year End Review) แบบใจดี
ชวนทบทวนปีเก่าแบบไม่กดดัน ด้วยเทคนิค Ta-Da List และการมองหา Micro-wins เปลี่ยนการพิพากษาเป็นการโอบกอดตัวเองที่ผ่านปีนี้มาได้ อ่านบทความจากที่พักใจ
Digital Detox ส่งท้ายปี: วิธีพักสมองจากการไถฟีด เพื่อความสงบใจ
ของขวัญปีใหม่ที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่ของชิ้นใหญ่ แต่คือการได้ "ความสงบใจ" กลับคืนมา ลอง Unplug จากโลกออนไลน์ แล้ว Connect กับตัวเองดูสักครั้งมั้ย
JOMO (Joy of Missing Out): ศิลปะการมีความสุขกับการ 'พลาด' ปาร์ตี้
ในโลกที่เสียงดนตรีดังเกินไป การอนุญาตให้ตัวเองได้ยินเสียงหัวใจในความเงียบ คือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคนแบกโลก
ทำไมเราถึงรู้สึก 'ตามหลังเพื่อน' เสมอในเดือนธันวาคม?
เคยไหมที่รู้สึกว่าปีนี้มีแต่เรื่อง "พังๆ" บทความนี้จะชวนคุณมองความพังทลายด้วยมุมมองใหม่ ด้วยปรัชญา Kintsugi เพื่อให้เราได้ประกอบร่างใหม่ที่งดงามกว่าเดิม
แค่รู้ก็เบาลง: 3 เทคนิคทางจิตวิทยา ช่วยวางถุงทรายในหัวลงก่อนเข้านอน
เคยไหมที่หัวเหมือนมี "ถุงทราย" หนักๆ วางทับอยู่จนสมองไม่ยอมหยุดคิดถึงเรื่องงาน ความกังวล หรือความผิดพลาดในอดีต? นี่ไม่ใช่ความผิดของเรา แต่มันคือปรากฏการณ์ Mental Clutter ที่สะสมมาทั้งวัน บทความนี้จะมอบ 3 เทคนิคทางจิตวิทยาที่พิสูจน์แล้ว ให้เราได้นำไปใช้เป็น "พิธีกรรมก่อนนอน" เพื่อบอกสมองว่า "จบแล้วนะ... พักได้แล้ว" แค่ทำตามง่ายๆ ก่อนเข้านอน รับรองว่าเราจะได้คืนเวลานอนกลับคืนมา และตื่นเช้ามาด้วยใจที่เบาและปลอดโปร่งกว่าเดิม