บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
วิธีปฏิเสธเพื่อนยืมเงินแบบสุภาพ ไม่เสียเพื่อนและไม่เสียเงิน
วิธีปฏิเสธเพื่อนยืมเงินแบบสุภาพ ไม่ให้เสียเพื่อนแต่ก็ไม่เสียเงิน เสียงแจ้งเตือนดังขึ้น หน้าจอโชว์ข้อความจากเพื่อนสนิทว่า "แกร... ขอยืมเงินหน่อยสิ พอดีช็อตหนักมาก" วินาทีนั้นใจเราคงร่วงไปอยู่ตาตุ่ม ควา
10 คำปฏิเสธเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแบบสุภาพ เมื่อรับงานไม่ไหว
10 คำปฏิเสธเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแบบสุภาพ เมื่อรับงานไม่ไหว เคยมั้ย... งานที่มีอยู่ก็กองจนล้นโต๊ะอยู่แล้ว แต่พอเจ้านายเดินมาสั่งงานเพิ่ม หรือเพื่อนร่วมงานเดินมาขอให้ช่วย เรากลับหลุดปากพูดไปว่า "ได้คร
ประโยคปฏิเสธคำชวนเที่ยวแบบสุภาพ สำหรับ Introvert
ประโยคปฏิเสธคำชวนเที่ยวแบบสุภาพ สำหรับมนุษย์ Introvert ถึงวันศุกร์ทีไร ในขณะที่คนอื่นตื่นเต้นกับการปาร์ตี้หรือทริปวันหยุดยาว มนุษย์ Introvert อย่างเรากลับรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อได้รู้ว่าจะได้นอนกลิ้งอ
การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว: ทำไมเรากลัวการปฏิเสธ?
การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว: ทำไมเรากลัวการปฏิเสธ? รู้ทั้งรู้ว่าทำไม่ไหว รู้ทั้งรู้ว่ามันเบียดเบียนเวลาส่วนตัว แต่พอถึงจังหวะที่ต้องพูดคำว่า "ไม่" ออกไป ทำไมคำคำนี้มันถึงจุกอยู่ที่คอ แล้วกลายเป็นค
ศิลปะแห่งการปฏิเสธ: คู่มือตั้งขอบเขตใจด้วยคำปฏิเสธแบบสุภาพ
ศิลปะแห่งการปฏิเสธ: คู่มือตั้งขอบเขตใจด้วย "คำปฏิเสธแบบสุภาพ" เคยเป็นมั้ย... ปากตอบตกลงไปแล้ว แต่ในใจกำลังตะโกนบอกตัวเองว่า "ไม่ไหวแล้วนะ" เรายอมรับงานที่ล้นมือ ยอมไปในที่ที่ไม่อยากไป หรือแม้แต่ยอมให
วิธีเริ่มต้นใหม่ในวันที่รู้สึกแตกสลาย: ประกอบตัวเองขึ้นใหม่
วิธีเริ่มต้นใหม่ในวันที่รู้สึกแตกสลาย: ก้าวแรกของการประกอบตัวเอง บางครั้งชีวิตก็เหวี่ยงเราตกลงมาแรงซะจนรู้สึกเหมือนว่า "คราวนี้คงลุกไม่ขึ้นอีกแล้วแน่ๆ" ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคนที่รัก การงานที่พังทลาย
Affirmation คืออะไร? วิธีใช้คำพูดเชิงบวกฮีลใจในวันที่อ่อนล้า
Affirmation คืออะไร? วิธีใช้คำพูดฮีลใจในวันที่อ่อนล้า ในวันที่พลังงานติดลบ ทำอะไรก็ดูจะผิดพลาดไปซะหมด เสียงในหัวเรามักจะทำงานเก่งเป็นพิเศษ "ทำไมแค่นี้ทำไม่ได้" "เรานี่มันแย่จริงๆ" เวลาที่เหนื่อยล้า กำ
20 Affirmation ก่อนนอน ปล่อยวางความเครียดและหลับสบาย
20 Affirmation ก่อนนอน ปล่อยวางความเครียด ไฟในห้องดับลงแล้ว แต่ทำไมไฟในหัวยังสว่างจ้าอยู่เลย? ทั้งเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ คำพูดของเพื่อนร่วมงานตอนบ่าย หรือความกังวลถึงตารางงานของวันพรุ่งนี้... ทุกอย่า
20 Affirmation ยามเช้า สร้างพลังบวกและความมั่นใจก่อนเริ่มวัน
20 Affirmation ยามเช้า สร้างพลังบวกและความมั่นใจ "ไม่อยากลุกจากเตียงเลย..." เสียงถอนหายใจในตอนเช้า พร้อมกับความรู้สึกหนักอึ้งเมื่อนึกถึงสิ่งต่างๆ ที่ต้องเผชิญในวันนี้ ทั้งงานที่ค้างอยู่ การประชุมที่น
Affirmation สำหรับคนอกหัก คำพูดเยียวยาจิตใจให้กลับมารักตัวเอง
Affirmation สำหรับคนอกหัก คำพูดเยียวยาจิตใจ ความรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบพังทลายลงมาตรงหน้า... ภาพความทรงจำเดิมๆ ยังฉายซ้ำไปมา การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วพบว่าไม่มีเขาอยู่แล้ว มันเป็นความเจ็บปวดที่อธิบายยา
แกล้งเข้มแข็งเหนื่อยไหม? วิธีอนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอบ้าง
แกล้งเข้มแข็งเหนื่อยไหม? อนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอบ้างนะ "ไม่เป็นไร เราไหว" "แค่นี้เอง สบายมาก" นี่คือประโยคที่เรามักจะตอบคนอื่นเสมอเวลาที่มีคนถามว่าเป็นยังไงบ้าง ทั้งที่ข้างในใจมันหนักอึ้งจนแทบจะยืนไม่ไห
วิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็งเมื่อเจอคำพูดแย่ๆ (Toxic) จากคนรอบข้าง
วิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็ง เมื่อเจอคำพูดแย่ๆ (Toxic) เคยเดินเข้าไปในออฟฟิศ หรือวงสนทนากับญาติผู้ใหญ่ แล้วเจอคำทักทายที่เหมือนเข็มทิ่มแทงใจไหม? "ทำไมช่วงนี้อ้วนขึ้นล่ะ" "งานแค่นี้ทำไมยังทำไม่เสร็จ" หรือ "