บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
อยากเปลี่ยนแปลง
12 บทความจากทั้งหมด 29 บทความ
สัญญาณว่า กลัวเป็นตัวปลอมในที่ทำงานใหม่ อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า กลัวเป็นตัวปลอมในที่ทำงานใหม่ อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “ถ้าไม่ไหวจริงๆ ลาออกดีไหม?” ประโยคนี้อาจจะฟังดูแปลกสำหรับคนที่เพิ่งย้ายงานมาได้ไม่นาน แต่ความจริงแล้ว อาการอยากหนี มักจะรุนแรงที่สุ
ลาออกเพราะเป้าหมายงานไม่ตรงใจ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
ลาออกเพราะเป้าหมายงานไม่ตรงใจ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “ก็มีงานทำ มีเงินเดือน ทำไมถึงยังไม่พอใจอีก?” ประโยคนี้มักจะเป็นเสียงสะท้อนจากคนรอบข้าง (หรือแม้แต่เสียงดุๆ ในหัวของเราเอง) เวลาที่เราเริ่มบ่นว่า
เปลี่ยนงานกลางปีดีมั้ย ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
เปลี่ยนงานกลางปีดีมั้ย ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “เพิ่งทำมาแค่ครึ่งปีเอง จะรีบออกไปไหน?” “ทนอีกนิดเถอะ เดี๋ยวรอรับโบนัสปลายปีก่อนค่อยว่ากัน” คำแนะนำยอดฮิตเวลาที่เราบ่นว่าอยากลาออกในช่วงกลางปี มักจะหนีไ
อยากลาออกเพราะไม่เก่งพอ: imposter ไม่ใช่ความจริง
อยากลาออกเพราะรู้สึกไม่เก่งพอ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “ทำมาตั้งหลายเดือนแล้ว ทำไมยังทำงานพลาดอยู่อีก?” “เพื่อนร่วมงานคนอื่นเขาดูเข้าใจงานกันหมด มีแค่เราหรือเปล่าที่เป็นตัวถ่วง?” ความรู้สึกที่ว่าตัวเอ
สัญญาณว่า ทบทวนงานครึ่งปีแล้วอยากเริ่มใหม่ อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า ทบทวนงานครึ่งปีแล้วอยากเริ่มใหม่ อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน เข้าสู่เดือนที่หกของปีอย่างเป็นทางการ หลายบริษัทเริ่มเข้าสู่ช่วงประเมินผลงานครึ่งปี (Mid-year Review) ซึ่งสำหรับหลายคน มันไม่ใช่แค
ลาออกเมื่อเงินสำรองไม่พร้อม: วางแผนทางรอด 3 ขั้นตอน
สัญญาณว่า อยากออกจากงานแต่เงินสำรองยังไม่พร้อม อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “ทนทำไปก่อนแล้วกัน อย่างน้อยก็ยังมีเงินเดือน” นี่คือประโยคที่เรามักจะใช้บอกตัวเองในเช้าวันจันทร์ที่แสนจะหนักอึ้ง เวลาที่บรรยา
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ กลัวลาออกแล้วเลือกทางผิด
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ กลัวลาออกแล้วเลือกทางผิด “ถ้าย้ายไปที่ใหม่แล้วแย่กว่าเดิมล่ะ?” “ถ้าออกไปทำธุรกิจเองแล้วไม่รอด จะทำยังไง?” เวลาที่เรายืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิตการทำงาน ความคิดที่อยากจะลาออกมัก
อยากเปลี่ยนงานเพราะชีวิตยังไม่ชัด ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
อยากเปลี่ยนงานเพราะชีวิตยังไม่ชัด ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “งานที่ทำอยู่ก็ไม่ได้แย่นะ แต่ทำไมเรารู้สึกว่างเปล่าจัง?” ถ้าคำถามนี้เริ่มดังขึ้นในหัวตอนที่เธอนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือตอนที่นั่งรถไฟฟ
คิดลาออกหลังวันหยุดยาวแต่ยังไม่แน่ใจ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
คิดลาออกหลังวันหยุดยาวแต่ยังไม่แน่ใจ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง วันทำงานวันแรกหลังหยุดยาว เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นพร้อมกับความรู้สึกที่หนักอึ้งในอก ความคิดแวบแรกที่ผุดขึ้นมาคือ “ไม่อยากไปทำงานเลย” หรือบาง
ทำไมเราถึงไม่กล้าเลือก | ที่พักใจ
เคยมีความรู้สึกแบบนี้บ้างไหม เวลาที่ต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนงาน การเรียนต่อ หรือแม้กระทั่งการเลือกใช้ชีวิตในแบบที่แตกต่างจากคนอื่น เรากลับรู้สึกกังวลจนขยับตัวไม่ถูก ไม่ใช่
ยังไม่พร้อมลาออก ก็ไม่เป็นไร — แต่ระหว่างนั้นทำอะไรได้บ้าง
ยังไม่พร้อมลาออก ก็ไม่เป็นไร — แต่ระหว่างนั้นทำอะไรได้บ้าง จะลาออกแต่ยังไม่พร้อม — ความรู้สึกนั้นมันเคว้งมั้ย? ไม่แน่ใจว่ากำลังรอสิ่งที่ถูกต้อง หรือแค่ผัดผ่อนตัวเอง มีช่วงเวลาหนึ่งที่รู้แล้วว่าไม่อยาก
ลาออก ≠ แพ้ — สังคมทำให้เราเชื่อแบบนี้ได้ยังไง
ลาออก ≠ แพ้ — สังคมทำให้เราเชื่อแบบนี้ได้ยังไง ลาออกจากงานแล้วรู้สึกผิด รู้สึกว่าแพ้ รู้สึกว่าไม่สู้ — แต่ใครเป็นคนบอกว่าแบบนั้น? มีคนจำนวนมากที่อยู่กับงานที่ไม่ใช่ตัวเองมานาน ไม่ใช่เพราะไม่รู้ว่าอยาก