บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Mental Load
12 บทความจากทั้งหมด 15 บทความ
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย “เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาก็ไม่ได้ไปไหนนะ แต่นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย” มีใครเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางสัปดาห์ที่เราลางานไปพักผ่อนอยู่บ้านเฉย
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง หนักเกินไป
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง หนักเกินไป “รู้ว่าควรนอน แต่ก็อยากมีเวลาดูซีรีส์เงียบๆ คนเดียวบ้าง” ภาวะ Revenge Bedtime Procrastination หรือ “การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง” มั
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง การพักที่ไม่ต้องพิสูจน์ว่าเรามีประโยชน์
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง การพักที่ไม่ต้องพิสูจน์ว่าเรามีประโยชน์ “เสาร์อาทิตย์นี้จะจัดการบ้านให้เรียบร้อย จะอ่านหนังสือให้จบเล่ม แล้วก็จะไปยิมด้วย” ใครเคยตั้งเป้าหมายในวันหยุดไว้แน่นเอี๊ยดแบบนี้บ้างไหมคะ
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง การเริ่มครึ่งปีหลังแบบใจดีกว่าเดิม
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง การเริ่มครึ่งปีหลังแบบใจดีกว่าเดิม “ครึ่งปีหลังนี้ เราจะต้องไม่กดดันตัวเองแล้วนะ” หลังจากที่ผ่านครึ่งปีแรกมาอย่างสะบักสะบอม หลายคนตั้งปณิธานกับตัวเองไว้แบบนี้ เราสัญญากับตัวเองว
ภาระใจจากเป้าหมายกลางปี: ทำไมถึงหนักแต่พูดไม่ออก
ภาระใจจากเป้าหมายกลางปีที่ยังไม่ถึง เป็นน้ำหนักที่ไม่มีใครมองเห็น แต่สะสมอยู่ในอกจนทำให้เหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ เป้าหมายกลางปีที่เริ่มกดดัน หนักเกินไป
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ เป้าหมายกลางปีที่เริ่มกดดัน หนักเกินไป “ครึ่งปีแล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย” พอเข้าสู่ช่วงกลางปี อาการตื่นตระหนกมักจะแวะมาทักทายเราเสมอ เวลาที่มองดูรายการเป้าหมาย (Ne
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันที่ไม่รู้จะเลือกทางไหน
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันที่ไม่รู้จะเลือกทางไหน “เอาไงต่อดี?” คำถามสั้นๆ แต่กลับมีน้ำหนักมหาศาล ยิ่งเวลาที่เรายืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือแม้แต่เรื่องความสัมพันธ์ ก
เหนื่อยกับ ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว
เหนื่อยกับ ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว มีใครเคยบอกเธอไหมว่า “แค่เลิกคิดก็หายเหนื่อยแล้ว” ถ้ามันง่ายแบบนั้นก็คงดีเนอะ... แต่ในความเป็นจริง เวลาที่เรากำลังจะก้าวเข้าสู่ความเปลี่ยนแป
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ใจที่อยากพักจากคำถามชีวิต
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ใจที่อยากพักจากคำถามชีวิต “เรียนจบแล้วจะทำอะไรต่อ?” “เมื่อไหร่จะซื้อบ้าน?” “คิดจะย้ายงานไหม?” คำถามเหล่านี้ดูเหมือนเป็นแค่บทสนทนาทั่วไปในชีวิตประจำวัน แต่สำหรับบางคน การต้องคอยหา
ศิลปะแห่งการปล่อยวาง | ที่พักใจ
เคยไหม... ที่รู้สึกเหมือนตัวเองกำลังแบกก้อนหินไว้เต็มกระเป๋าเป้ ทั้งๆ ที่มองไม่เห็นว่ามันคืออะไร แต่กลับรู้สึกปวดร้าวไปทั้งบ่าและแผ่นหลัง ไม่ว่าจะพยายามนอนพักเท่าไหร่ ความรู้สึกหนักอึ้งนี้ก็ไม่เคยหายไ
ไม่ต้องแบกแรงกดดันปลายปีคนเดียว: วิธีลดภาระใจ | ที่พักใจ
เคยสังเกตมั้ย... ยิ่งเข้าใกล้เดือนสุดท้ายของปีมากเท่าไหร่ ไหล่ของเราก็ดูจะหนักขึ้นเรื่อยๆ มันไม่ใช่ความหนักจากสิ่งของ แต่มันคือความหนักจาก "แรงกดดันก่อนสิ้นปี" ที่ถา
เหงาก่อนวันหยุดยาว: ทำไม 'เดอะแบก' ถึงรู้สึกอ้างว้างปลายปี | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ในวันที่คนรอบข้างเริ่มวางแผนเที่ยวช่วงวันหยุดยาว หรือพูดถึงการกลับไปหาครอบครัว แต่ในใจเรากลับรู้สึกวูบโหวงอย่างบอกไม่ถูก ความตื่นเต้นที่ควรจะมี กลับถู