บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
สัญญาณว่า เตรียมเงินสำรองก่อนพักงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า เตรียมเงินสำรองก่อนพักงาน อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “รู้ว่าควรลาออกไปพัก แต่กลัวว่าออกไปแล้วจะไม่มีกิน” ในสภาวะที่ร่างกายและจิตใจแผดเสียงร้องประท้วงอย่างหนักว่า “ไม่ไหวแล้ว!” เรามักจะติดอยู
ความรักไม่ควรทำให้เราหายไปใน ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก
ความรักไม่ควรทำให้เราหายไปใน ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก “ถ้าเราขอเวลาไปนอนพักเงียบๆ คนเดียว แฟนจะหาว่าเราไม่ใส่ใจไหมนะ?” ในหลายๆ ความสัมพันธ์ โดยเฉพาะกับคนที่รักเรามากหรือเราแคร์เขามาก เรามักจะเผลอตั้งม
คุยกับความกลัวเรื่องเงินผ่าน การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง อย่างอ่อนโยน
คุยกับความกลัวเรื่องเงินผ่าน การนอนดึกเพื่อทวงเวลาของตัวเอง อย่างอ่อนโยน “นอนดึกแบบนี้ เอาเวลาไปหาความรู้เพิ่ม หรือหารายได้เสริมดีไหม?” ในขณะที่เรากำลังพยายามจะ “ทวงเวลาของตัวเองคืน” (Revenge Bedtime
เครียดกับ ความเงียบก่อนนอนที่ทำให้คิดมาก ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน
เครียดกับ ความเงียบก่อนนอนที่ทำให้คิดมาก ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน “คนอื่นเขาก็เครียดกันทั้งนั้นแหละ หลับๆ ไปเถอะ” หลายคนมักจะได้ยินคำพูดแนวนี้เวลาที่บ่นว่า นอนไม่หลับเพราะเครียดเรื่องงาน ยิ่งในสังคม
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย “เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาก็ไม่ได้ไปไหนนะ แต่นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย” มีใครเคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางสัปดาห์ที่เราลางานไปพักผ่อนอยู่บ้านเฉย
People Pleaser คืออะไร: เมื่อความใจดีกลืนตัวเอง
people pleaser ไม่ใช่แค่คนใจดี แต่คือคนที่เลือกความต้องการของผู้อื่นไว้ก่อนจนหายไปจากชีวิตตัวเอง บทความนี้ชวนเข้าใจสาเหตุ สัญญาณ และวิธีเปลี่ยน
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย “เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา เอาแต่นอนโง่ๆ ไม่ได้ทำอะไรที่มีประโยชน์เลย” คำสารภาพปนความรู้สึกผิดนี้ มักจะเกิดขึ้นในเย็นวันอาทิตย์ เมื่อเราตระหนั
เสียงในหัวที่ไม่เคยหยุดพัก จนลืมว่ากำลังคิดอยู่ | ที่พักใจ
เมื่อคำตัดสินจากคนใกล้ตัวกลายเป็นเสียงในหัว บทความจากประสบการณ์จริงชวนคิดให้จบผ่านการเขียน และแยกสิ่งที่ควรรับผิดชอบออกจากคำตัดสินของคนอื่น
ถามใจตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่อง สมองล้าจากงานและหน้าจอ
ถามใจตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่อง สมองล้าจากงานและหน้าจอ “ย้ายสายงานไปเลยดีไหม?” “หรือควรกลับไปเรียนต่อดี?” เวลาที่เราตกอยู่ในสภาวะที่ ไม่รู้จะเลือกทางไหนดี การหาทางออกด้วยการเสิร์ชหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ต
สัญญาณว่า ลาออกดีมั้ยเมื่อร่างกายขอหยุด อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน
สัญญาณว่า ลาออกดีมั้ยเมื่อร่างกายขอหยุด อาจต้องใช้แผนมากกว่าการฝืน “ทนอีกนิดเถอะ เดี๋ยวก็ชินไปเอง” ประโยคปลอบใจ (หรือหลอกตัวเอง?) ที่เรามักจะใช้ท่องคาถาก่อนเดินเข้าออฟฟิศในทุกๆ เช้า แต่ในขณะที่ปากบอก
การพักในวันที่ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังไม่จบ
การพักในวันที่ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังไม่จบ “รู้นะว่าควรจะพัก แต่พอนอนเฉยๆ ก็รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนไม่มีค่าเลย” นี่คือเสียงสะท้อนจากหัวใจของคนที่ใช้ชีวิตผูกติดอยู่กับความพยายามมาตลอด เราถูกสอนว่
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังติดอยู่ข้างใน
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังติดอยู่ข้างใน “จะนอนก็นอนไม่หลับ จะให้ลุกไปทำงานก็ทำไม่ไหว” ภาวะสุญญากาศที่ร่างกายอ่อนล้าจนทำอะไรไม่ไหว แต่จิตใจก็เต็มไปด้วยความกระวนกระวายและรู้สึกผ