บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ดูแลใจในความสัมพันธ์เมื่อ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก เริ่มหนัก
ดูแลใจในความสัมพันธ์เมื่อ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก เริ่มหนัก “คุยกับแม่ทีไร จบลงด้วยความเครียดทุกที” “แฟนชอบถามเรื่องอนาคต ทั้งที่ตอนนี้เรากำลังเหนื่อยกับงานมากเลย” ความรักและความห่วงใย มักเป็น
อยากให้ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้
อยากให้ คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ “เมื่อไหร่จะลงหลักปักฐาน?” “ทำงานมาตั้งนานทำไมยังไม่ได้เป็นหัวหน้า?” ในขณะที่เรากำลังพยายามหาจุดสมดุลให้กับชีวิตของตัวเอง คำ
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง “ไม่เป็นไร เดี๋ยวเราช่วยเอง” ประโยคนี้มักจะหลุดออกจากปากของคนที่เป็น “ผู้ให้” หรือ People Pleaser ได้อย่างเป็นธรรมชาติ ราวกับเป็นระบบอัตโนมัติที่ถ
พักกับ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “ถ้าเราขอเวลาไปนอนพัก ทั้งที่เขากำลังมีปัญหา เราจะดูเป็นคนเห็นแก่ตัวไหม?” สำหรับคนที่เป็น “ผู้ให้” ในความสัมพันธ์ การเอ่ยปากขอเวลาส่วนตัวมัก
ความสัมพันธ์ที่ไม่ได้พังเพราะไม่รัก แต่พังเพราะความใกล้ชิดน่ากลัว
เมื่อความใกล้ชิดทำให้ใจอยากถอย บทความจากประสบการณ์จริงชวนมองพื้นที่ส่วนตัว ความรัก และความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของกันและกัน
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ความคาดหวังจากครอบครัว ทำให้เสียศูนย์
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ความคาดหวังจากครอบครัว ทำให้เสียศูนย์ “ทำไมเรียนจบตั้งนานแล้ว ยังไม่เป็นหลักเป็นฐานสักที?” ในหลายๆ ครอบครัว ความรักมักจะถูกแสดงออกผ่านความคาดหวัง ยิ่งพ่อแม่คาดหวังสูง
ทำไม วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน
ทำไม วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ถึงไปแตะความกลัวเรื่องเงิน “วันแม่ปีนี้ จะซื้ออะไรให้แม่ดีนะ?” “ถ้าย้ายกลับไปอยู่บ้าน จะประหยัดค่าเช่า แต่จะทนปวดหัวไหวไหม?” ช่วงเทศกาลวันแม่ มักจะเป็นช่วงเวลาที่ท
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น
อยากลาออกเพราะงานกระทบความสัมพันธ์ ควรพาเราไปสู่ชีวิตที่ดูแลตัวเองมากขึ้น “งานยุ่งจนไม่มีเวลาให้กันเลยนะ ช่วงนี้ดูห่างเหินกันจัง” ประโยคตัดพ้อจากคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนสนิท มักจะทำหน้าที่เหมือนสปอตไ
เช็กแบตใจเมื่อ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน เริ่มหนักเกินไป “เราไม่อยากไปกินร้านนี้เลย เปลี่ยนเป็นร้านอื่นได้ไหมคะ?” การบอกความต้องการของตัวเองให้คนอื่นรับรู้ (Assertive Communication) เป็นสิ่งที่
ใจที่เหนื่อยจาก คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก สมควรได้รับการดูแล “ทำงานมาตั้งหลายปี ทำไมยังไม่ได้เป็นหัวหน้าล่ะ?” “เมื่อไหร่จะมีหลานให้แม่อุ้มสักที เพื่อนแม่เขามีกันหมดแล้วนะ” ในช่วงเวลาที่เราต้องเผ
ทำไม การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ
ทำไม การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ “ถ้าเลือกทางนี้ พ่อแม่จะเสียใจไหมนะ?” “ถ้าย้ายสายงาน เพื่อนร่วมทีมจะลำบากหรือเปล่า?” ในทุกครั้งที่ยืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิต และต้องตั
Avoidant attachment คืออะไร: เมื่อความใกล้ชิดทำให้ใจอยากถอย
Avoidant attachment คือรูปแบบความผูกพันที่อาจทำให้ความใกล้ชิดรู้สึกอึดอัด บทความนี้ชวนเข้าใจการถอยห่างโดยไม่ใช้ป้ายตัดสินตัวเองหรือคนอื่น