บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ความสมดุลที่ถูกขาย จนลืมว่าแค่อยู่รอดก็เก่งแล้ว
เมื่อชีวิตมีงาน เงิน ครอบครัว สุขภาพ และเป้าหมายส่วนตัวพร้อมกัน ความสมดุลอาจไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่เท่ากัน แต่เป็นพื้นที่หายใจที่รู้สึกได้
เครียดกับ ความรู้สึกผิดเวลาตั้งขอบเขต ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน
เครียดกับ ความรู้สึกผิดเวลาตั้งขอบเขต ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน “แค่นี้เอง ช่วยแม่หน่อยไม่ได้หรอ?” “ออฟฟิศเราอยู่กันแบบครอบครัวนะ ทำไมถึงรีบกลับล่ะ?” เวลาที่เราพยายามจะพูดคำว่า “ไม่” หรือพยายามปฏิเสธ
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ เปลี่ยนงานโดยยังดูแลคนที่รักได้
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ เปลี่ยนงานโดยยังดูแลคนที่รักได้ “ถ้าเราลาออกไป พ่อแม่จะลำบากไหม?” “ลูกเพิ่งเข้าเรียน ถ้าเราตกงานตอนนี้ ครอบครัวจะทำยังไง?” การตัดสินใจลาออกของใครหลายคน ไม่ได้มีตัวแปรแค่เรื่
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ความคาดหวังจากครอบครัว
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ความคาดหวังจากครอบครัว “เรียนจบแล้วจะสอบรับราชการไหม?” “เมื่อไหร่จะมีบ้านเป็นของตัวเองให้พ่อแม่ภูมิใจ?” ในขณะที่เรากำลังใช้ชีวิตและพยายามเอาตัวรอดจากการทำงานในแต่ละวันอย่างสุดกำ
ขอบเขตที่ดีช่วยให้เรายังอ่อนโยนกับ วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ได้
ขอบเขตที่ดีช่วยให้เรายังอ่อนโยนกับ วันแม่และความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน ได้ เมื่อเดือนสิงหาคมเดินทางมาถึง ฟีดโซเชียลมีเดียมักจะเต็มไปด้วยภาพครอบครัวที่อบอุ่นและคำบอกรักแม่ที่ซาบซึ้ง สำหรับหลายคน นี่คือช่วง
จัดระเบียบความคิดเมื่อ การถอยออกมาโดยไม่เกลียดใคร ทำให้ใจว้าวุ่น
จัดระเบียบความคิดเมื่อ การถอยออกมาโดยไม่เกลียดใคร ทำให้ใจว้าวุ่น “เราไม่ได้โกรธเขาหรอก แต่เราแค่ไม่อยากอยู่ตรงนี้แล้ว” ในหลายๆ ความสัมพันธ์ ทั้งเรื่องเพื่อน เรื่องงาน หรือแม้แต่ครอบครัว จุดจบไม่ได้มาพ
พักกับ ความเหงาในความสัมพันธ์ ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ ความเหงาในความสัมพันธ์ ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “มีแฟนแล้ว ทำไมยังรู้สึกเหงาอยู่เลย?” ความเหงาเป็นความรู้สึกที่เจ็บปวด แต่ความเหงาที่เกิดขึ้นในขณะที่เรามีใครสักคนอยู่ข้างๆ มักจะเจ็บปวดและซับซ้อนก
Work Life Balance คืออะไร: เมื่อสมดุลกลายเป็นภาระ
work life balance อาจเป็นเป้าหมายที่อยู่ไม่ได้ในโลกที่งานกินเวลาชีวิตไปหมด บทความนี้ชวนมองใหม่และหาวิธีใช้ชีวิตที่ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ
ทำไม คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ
ทำไม คำถามจากคนรอบตัวที่ทำให้ใจหนัก ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ “เมื่อไหร่จะเลื่อนตำแหน่ง?” “อายุเท่านี้เพื่อนเขามีบ้านกันหมดแล้วนะ” ประโยคทักทายที่มักแฝงมาด้วยความห่วงใยจากญาติผู้ใหญ่ หรือเพื่อนฝูงที
วันที่คำว่าเกรงใจกลายเป็นระบบควบคุมชีวิต | ที่พักใจ
เมื่อภาระในบ้านไม่สมดุล ความเกรงใจอาจกินเวลาและการพัก บทความจากประสบการณ์จริงชวนเอาชีวิตตัวเองกลับเข้าไปอยู่ในสมการ
อยากให้ การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้
อยากให้ การเป็นคนดีจนไม่มีที่ให้ตัวเอง มีคำตอบก็เป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ “เราทำดีกับทุกคนแล้ว แต่ทำไมสุดท้ายคนที่เหนื่อยที่สุดถึงเป็นเราเสมอ?” คำถามที่เต็มไปด้วยความน้อยใจนี้ มักจะดังก้องอยู่ในหัวขอ
เช็กแบตใจเมื่อ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง เริ่มหนักเกินไป “เราเป็นคนเห็นแก่ตัวหรือเปล่านะ ที่วันนี้ไม่อยากฟังปัญหาของเขาเลย?” ในทุกๆ ความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว เรามักจะถูกคา