บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
เหนื่อยล้า
12 บทความจากทั้งหมด 71 บทความ
เช็กแบตใจเมื่อ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน เริ่มหนักเกินไป “ต้องใจดีกับตัวเองนะ” “อย่ากดดันตัวเองมากไปสิ” เรามักจะได้ยินคำแนะนำเหล่านี้อยู่บ่อยๆ ยิ่งในช่วงที่เราพยายามกลับมาทบทวนชีวิต (Reflection) เพื
เช็กขอบเขตงานเมื่อ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง เริ่มกินใจ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง เริ่มกินใจ ช่วงเวลาประเมินผลงานกลางปี (Mid-year Review) ควรจะเป็นเพียงแค่กระบวนการเช็กความก้าวหน้าของการทำงาน แต่ทำไมสำหรับหลายๆ คน มันกลับกลายเป็นช่
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ เป้าหมายกลางปีที่เริ่มกดดัน หนักเกินไป
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ เป้าหมายกลางปีที่เริ่มกดดัน หนักเกินไป “ครึ่งปีแล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย” พอเข้าสู่ช่วงกลางปี อาการตื่นตระหนกมักจะแวะมาทักทายเราเสมอ เวลาที่มองดูรายการเป้าหมาย (Ne
นิยามความสำเร็จใหม่ | ที่พักใจ
สังคมมักบอกให้เราปีนไปให้ถึงยอดเขาเพื่อพบกับความสำเร็จ แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ล่ะ? ความสำเร็จอาจไม่ใช่แค่การยืนอยู่บนจุดสูงสุด แต่มันคือการกล้าที่จะก้าวเดินในเส้นทางของตัวเอง
ทำไม ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย “หยุดเสาร์อาทิตย์ตั้งสองวัน ทำไมตื่นเช้าวันจันทร์มายังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย?” ถ้าเธอกำลังเผชิญกับอาการแบตเตอรี่เสื่อม ชาร์จเท่าไหร่
ทำไม ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น “ถ้าทำออกมาแล้วไม่ดีล่ะ?” “ถ้าหัวหน้าไม่ชอบจะทำยังไง?” “ถ้าพลาดขึ้นมา คนอื่นจะมองเรายังไงนะ?” ประโยคเหล่านี้มักจะวิ่งวนอยู่ในหัวทุกครั้งที่เราได้
เครียดกับ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน
เครียดกับ การทบทวนตัวเองแบบไม่ตัดสิน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน เมื่อเดินทางเข้าสู่ช่วงกลางปี สิ่งที่มักจะตามมาคือธรรมเนียมการทำ Mid-year Check-in ไม่ว่าจะเป็นการประเมินจากหัวหน้า หรือแม้แต่การกลับมาเ
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันที่ไม่รู้จะเลือกทางไหน
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง วันที่ไม่รู้จะเลือกทางไหน “เอาไงต่อดี?” คำถามสั้นๆ แต่กลับมีน้ำหนักมหาศาล ยิ่งเวลาที่เรายืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือแม้แต่เรื่องความสัมพันธ์ ก
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ยังไม่จบ
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ยังไม่จบ “คนอื่นเขาไปถึงไหนกันแล้ว ทำไมเรายังมานอนเปื่อยอยู่ตรงนี้?” ในวันหยุดที่เราตั้งใจจะนอนพักผ่อนให้เต็มที่ จู่ๆ เสียงนี้ก็ดังขึ้นมาในหัวเมื่อเราเผลอก
หมดไฟกับ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ
หมดไฟกับ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ก็ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ เคยเป็นไหมคะ... ทั้งๆ ที่ก็ทำงานตามหน้าที่ได้ดี และไม่ได้เจอเรื่องเลวร้ายอะไร แต่ลึกๆ ข้างในกลับรู้สึกเหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไรต่อ แค่ค
งานสำคัญ แต่ใจเราก็สำคัญในวันที่มี ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป
งานสำคัญ แต่ใจเราก็สำคัญในวันที่มี ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป “ถ้าไม่ขยันตอนนี้ แล้วเมื่อไหร่จะสบาย” เสียงสะท้อนจากสังคมที่เราได้ยินมาตั้งแต่เด็ก มักจะผูกความมั่นคงของชีวิตไว้กับการทุ่มเททำงานหนัก แต่
เหนื่อยกับ ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว
เหนื่อยกับ ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว มีใครเคยบอกเธอไหมว่า “แค่เลิกคิดก็หายเหนื่อยแล้ว” ถ้ามันง่ายแบบนั้นก็คงดีเนอะ... แต่ในความเป็นจริง เวลาที่เรากำลังจะก้าวเข้าสู่ความเปลี่ยนแป