บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
เหนื่อยล้า
12 บทความจากทั้งหมด 72 บทความ
เหนื่อยกับ ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว
เหนื่อยกับ ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว มีใครเคยบอกเธอไหมว่า “แค่เลิกคิดก็หายเหนื่อยแล้ว” ถ้ามันง่ายแบบนั้นก็คงดีเนอะ... แต่ในความเป็นจริง เวลาที่เรากำลังจะก้าวเข้าสู่ความเปลี่ยนแป
วิธีพักแบบเล็กมากเมื่อ quarter-life crisis หลังวันหยุด | ที่พักใจ
วิธีพักแบบเล็กมากเมื่อ quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ยังตามมาในหัว เพิ่งผ่านช่วงหยุดยาวมาหมาดๆ แต่ทำไมพอกลับมานั่งโต๊ะทำงาน ความรู้สึกสับสนกับชีวิตยังคงวนเวียนอยู่ไม่หาย? “เรากำลังทำอะไรอยู่เนี่ย
เช็กแบตใจเมื่อ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน เริ่มหนักเกินไป เคยรู้สึกแบบนี้ไหมคะ... วันนี้ก็เป็นวันที่เราทำงานเสร็จตามเป้า รู้สึกภูมิใจกับตัวเองอยู่ดีๆ แต่พอเปิดดูโซเชียล เห็นเพื่อนวัยเดียวกันโพสต์รูป
เช็กขอบเขตงานเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ เริ่มกินใจ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ เริ่มกินใจ เคยนั่งทำงานอยู่ดีๆ แล้วรู้สึกว่าก้อนความเครียดมันตีตื้นขึ้นมาในอกไหม ทั้งๆ ที่งานก็ไม่ได้หนักกว่าปกติ แต่มันกลับรู้สึกเหนื่อยล้าไปหมด ยิ่
เมื่อบ้านไม่ใช่ที่พักใจ | ที่พักใจ
ปัญหาในบ้านเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากและมักจะสร้างบาดแผลที่ลึกที่สุด แต่เราสามารถเลือกที่จะไม่แบกรับพลังลบเหล่านั้นไว้ได้ ด้วยการมองว่าคำพูดที่ไม่ดีคือถุงขยะของคนอื่นที่เราไม่มีหน้าที่ต้องเก็บมาถือไว้เอง
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ใจที่อยากพักจากคำถามชีวิต
ภาระใจที่ซ่อนอยู่หลัง ใจที่อยากพักจากคำถามชีวิต “เรียนจบแล้วจะทำอะไรต่อ?” “เมื่อไหร่จะซื้อบ้าน?” “คิดจะย้ายงานไหม?” คำถามเหล่านี้ดูเหมือนเป็นแค่บทสนทนาทั่วไปในชีวิตประจำวัน แต่สำหรับบางคน การต้องคอยหา
เหนื่อยไหมที่ต้องเก่งตลอดเวลา? | ที่พักใจ
มีใครเคยรู้สึกไหมว่าทุกเช้าที่เราตื่นขึ้นมานั้นมันไม่ใช่แค่วันใหม่ แต่มันคือการเริ่มต้นการวิ่งครั้งใหม่อีกครั้ง การวิ่งที่ไม่มีเส้นชัยที่ชัดเจนแต่มีแรงกดดันมหาศาลอยู่ข้างหลังว่า 'ถ้าเราหยุดวิ่งเมื่อไห
ยอมแพ้แต่ไม่แพ้: ศิลปะการวางมือในวันที่เหนื่อยล้าเพื่อ | ที่พักใจ
ในห้วงเวลาที่โลกหมุนเร็ว สังคมมักส่งเสียงกระตุ้นเตือนเราอยู่เสมอว่า "สู้ไม่ถอยนะ" "อย่าเพิ่งยอมแพ้" "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ถ้อยคำเหล่านี้เป็นเสมือนพลังงานชั้นดีที่ผลักดันให้เราก้
ทำไม ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย เคยเป็นไหม... นอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วแท้ๆ ตื่นมาก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน หรือหยุดยาวไปตั้งหลายวัน แต่พอกลับมาทำงานกลับรู้สึกว่าร่างกายหนักอ
นอนแผ่หลา: กลยุทธ์พักใจเมื่อหมดไฟ ให้ปีกงอกใหม่ไม่รู้สึกผิด
ในช่วงชีวิตที่เราเหนื่อยล้าจนไฟมอด หรือรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามแผนเลย สัญชาตญาณจะบอกให้เรา “สู้ต่อ” “ต้องเข้มแข็ง” แต่จะมีสักกี่ครั้งที่เรา “อนุญาต” ให้ตัวเองล้มลงไปนอนแผ่หลากลางพื้นได้อย่างเต็มที่
นอนไม่หลับเพราะคิดวน? 3 วิธีดับเสียงในหัวก่อนนอน
เราเคยมองนาฬิกาตอนเที่ยงคืน ตีหนึ่ง หรืออาจจะตีสองไหม แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าจนแทบล้มตัวลงนอนได้ทันที แต่ในหัวของเรากลับเปิดสวิตช์ทำงานอย่างเต็มที่ ความคิดนับร้อยพันเรื่องไหลเวียนไม่หยุด ทั้งเรื่องง
ทำไม quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น เพิ่งกลับมาจากช่วงหยุดยาวแท้ๆ แต่ทำไมตื่นเช้ามาวันนี้ถึงรู้สึกหนักใจแปลกๆ เหมือนไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย... ถ้าเธอกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ เรา