บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ความกังวล
12 บทความจากทั้งหมด 52 บทความ
ไม่มีทางเลือกที่ผิด | ที่พักใจ
เคยยืนอยู่ตรงทางแยกของชีวิตแล้วรู้สึกก้าวขาไม่ออกบ้างไหม ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจว่าจะลาออกจากงานดีไหม จะเลิกกับคนรักที่คบมานานดีหรือเปล่า หรือแม้แต่การเลือกเส้นทางสายอาชีพใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ความรู้สึกช
Decision Fatigue: แก้อาการคิดวนจนไม่ได้ลงมือทำ (Analysis Paralysis)
เคยเป็นไหม นั่งเลื่อนดูแอปพลิเคชันสั่งอาหารเป็นชั่วโมงเพื่อเลือกว่าจะกินอะไรดี สุดท้ายก็จบลงที่เมนูเดิมที่คุ้นเคย หรือบางครั้งตั้งใจจะเริ่มทำโปรเจกต์ใหม่ แต่กลับใช้เวลาทั้งสัปดาห์ไปกับการหาข้อมูล เปรี
Quarter-Life Crisis | ที่พักใจ
ช่วงเวลาหลังวันหยุดยาวมักจะทิ้งมวลความรู้สึกบางอย่างเอาไว้ให้เราเสมอ เมื่อเทศกาลแห่งความสุขจบลงและเราต้องกลับมาเผชิญหน้ากับความจริง หน้าจอคอมพิวเตอร์ กองงานที่คุ้นเคย และตัวเลขในบัญชี ความรู้สึกเคว้งค
เงินเดือนออกแล้วดี แต่สองอาทิตย์ถัดมากลับมาหนักเหมือนเดิม
เงินเดือนออกแล้วรู้สึกดี แต่สองอาทิตย์ถัดมาก็กลับมาหนักเหมือนเดิม เหนื่อยกับงาน พอเงินเดือนออก ก็ซื้อของให้ตัวเอง รู้สึกดีขึ้นไม่กี่วัน แล้วก็กลับมาหนักเหมือนเดิม — วงจรนี้คุ้นมั้ย? มีอยู่ช่วงหนึ่งที่
วิตกกังวลตลอดเวลา: ใจมันพักไม่ได้จริงๆ
วิตกกังวลตลอดเวลา: ใจมันพักไม่ได้จริงๆ เมื่อคืนนอนหลับได้มั้ย? ไม่ใช่แค่ว่าร่างกายได้นอน — แต่ใจได้หยุดด้วยรึเปล่า? หรือว่าพอหัวถึงหมอน ความคิดมันก็เริ่มเดิน ไม่ยอมหยุด ไม่ยอมพัก? --- เมื่อความวิตกกัง
สับสนชีวิตวัย 20 กว่า: Quarter-Life Crisis คืออะไร
สับสนชีวิตวัย 20 กว่า: Quarter-Life Crisis คืออะไรและทำอะไรกับเราได้บ้าง อายุ 20 กว่า ทุกคนดูเหมือนรู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร ไปในทิศทางไหน แต่เราไม่รู้เลย ถ้ารู้สึกแบบนี้อยู่ — ยินดีต้อนรับสู่ Quarter-
เครียดเรื่องเงิน: รับมืออย่างไรโดยไม่ให้จมอยู่
เครียดเรื่องเงิน: รับมืออย่างไรโดยไม่ให้จมอยู่กับมันคนเดียว เดือนนี้เงินเหลือน้อยกว่าที่คิด และแค่นึกถึงก็รู้สึกหนักในอกแล้ว ถ้ารู้สึกแบบนี้ อยากบอกก่อนว่า ไม่ได้อ่อนแอนะ ความเครียดเรื่องเงินเป็นหนึ่ง
ทำไมถึงคิดมากเกินไป และวิธีค่อยๆ หยุด
ทำไมถึงคิดมากเกินไป และวิธีค่อยๆ หยุด นอนลงแล้วแต่สมองยังไม่ยอมหยุด — วนคิดซ้ำๆ เรื่องที่พูดไปเมื่อกี้ เรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น เรื่องที่ไม่รู้จะจบยังไง ถ้าใครรู้สึกแบบนี้ เราอยากบอกก่อนว่า ไม่ได้แปลกน
Financial Anxiety Detox | ที่พักใจ
Financial Anxiety Detox: ปีนี้ฉันจะไม่เครียดเรื่องเงิน (เริ่มต้นวางแผนแบบคนกลัวเงิน) เธอเคยรู้สึก "กลัว" จนไม่กล้าเปิดดูยอดเงินในบัญชี หรือรู้สึกผิดทุกครั้งที่ใช้เงินซื้อความสุขเล็กๆ ให้ตัวเองไหม? ควา
ทำไมความกลัวว่าเวลาจะไม่พอ ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย แต่แค่เห็นเข็มนาฬิกาเดินไป หรือเห็นวันในปฏิทินที่รันไปเรื่อยๆ ใจเรากลับสั่นเหมือนคนกำลังวิ่งหนีอะไรบางอย่าง ความรู้สึกท
วิธีใช้ Ritual เล็กๆ จัดระเบียบใจและคืนความสงบ | ที่พักใจ
ในวันที่ทุกอย่างดูวุ่นวายไปหมด หลายครั้งที่เราพยายามจะจัดระเบียบชีวิตด้วยตารางงานที่แน่นเอี้ยด แต่กลับลืมจัดระเบียบสิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นคือ "ใจ" ของเราเอง การพยายา
ทำไมช่วงเทศกาลปลายปีถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบใจทั่วไป
“เดี๋ยวปีหน้าก็เริ่มใหม่ได้นะ” “สู้ๆ อีกนิดเดียวก็จะหมดปีแล้ว” “อย่าคิดมากเลย เทศกาลต้องมีความสุขสิ” ประโยคเหล่านี้เรามักจะได้ยินบ่อยๆ ในช่วงปลายปีใช่มั้ย? แม้คนพูดจ