บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Rest & Recovery
12 บทความจากทั้งหมด 41 บทความ
การพักในวันที่ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังไม่จบ
การพักในวันที่ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังไม่จบ “รู้นะว่าควรจะพัก แต่พอนอนเฉยๆ ก็รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนไม่มีค่าเลย” นี่คือเสียงสะท้อนจากหัวใจของคนที่ใช้ชีวิตผูกติดอยู่กับความพยายามมาตลอด เราถูกสอนว่
ห้องนอนที่กลายเป็นห้องประชุมของความคิดค้าง | ที่พักใจ
เมื่อห้องนอนต้องเป็นทั้งที่ทำงานและที่พัก ร่างกายอาจสับสนระหว่างความง่วงกับความตื่นตัว บทความจากประสบการณ์จริงชวนคืนเส้นแบ่งให้การพักอย่างไม่กดดัน
วิธีแก้นอนไม่หลับเพราะเครียด: sleep sanctuary
วิธีแก้นอนไม่หลับเพราะเครียดอาจไม่ได้เริ่มจากการบังคับให้หลับทันที แต่เริ่มจากการทำให้ห้องนอนกลับมาเป็นพื้นที่ปลอดภัยพอจะวางความคิดค้าง
คืนที่ไม่ยอมนอน เพราะกลางวันไม่เคยเป็นของชีวิตจริง
เมื่อการนอนดึกเป็นพื้นที่เดียวที่จะได้มีชีวิตส่วนตัวอย่างแท้จริง มาร่วมทำความเข้าใจปรากฏการณ์ revenge bedtime procrastination จากมุมมองจิตวิทยาสังคมที่ปลอบโยนใจ
พักกับ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมามัวแต่นอนโง่ๆ ไม่ได้ทำอะไรที่มีสาระเลย” ใครเคยมองย้อนกลับไปในวันหยุดของตัวเอง แล้วรู้สึกโกรธเคืองที่ตัวเองเอาแต่ “น
นอนไม่หลับเพราะคิดมาก: เข้าใจการนอนดึกทวงเวลาชีวิต
นอนไม่หลับเพราะคิดมากอาจไม่ใช่แค่วินัยแย่ แต่เป็นสัญญาณว่าชีวิตกลางวันไม่มีพื้นที่ส่วนตัวมากพอ จนค่ำคืนกลายเป็นเวลาทวงชีวิตคืน
พักกับ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “ครึ่งปีแล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย จะมามัวนอนพักแบบนี้ได้ยังไง” ในวันสุดท้ายของเดือนมิถุนายน ที่ถือเป็นจุดสิ้นสุดของครึ่งปีแรกอย
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบความสำเร็จกับคนอื่น ยังไม่จบ
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบความสำเร็จกับคนอื่น ยังไม่จบ “คนอื่นเขากำลังทำนู่นทำนี่ แล้วเรามานอนพักแบบนี้ มันจะดีหรอ?” วันหยุดที่ควรจะได้เอนหลังสบายๆ มักจะถูกขัดจังหวะด้วยเสียงในหัวแบบนี้เสมอ ยิ่งเม
นิยามความสำเร็จใหม่ | ที่พักใจ
สังคมมักบอกให้เราปีนไปให้ถึงยอดเขาเพื่อพบกับความสำเร็จ แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ล่ะ? ความสำเร็จอาจไม่ใช่แค่การยืนอยู่บนจุดสูงสุด แต่มันคือการกล้าที่จะก้าวเดินในเส้นทางของตัวเอง
ทำไม ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย “หยุดเสาร์อาทิตย์ตั้งสองวัน ทำไมตื่นเช้าวันจันทร์มายังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย?” ถ้าเธอกำลังเผชิญกับอาการแบตเตอรี่เสื่อม ชาร์จเท่าไหร่
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ยังไม่จบ
การพักในวันที่ การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ยังไม่จบ “คนอื่นเขาไปถึงไหนกันแล้ว ทำไมเรายังมานอนเปื่อยอยู่ตรงนี้?” ในวันหยุดที่เราตั้งใจจะนอนพักผ่อนให้เต็มที่ จู่ๆ เสียงนี้ก็ดังขึ้นมาในหัวเมื่อเราเผลอก
วิธีพักแบบเล็กมากเมื่อ quarter-life crisis หลังวันหยุด | ที่พักใจ
วิธีพักแบบเล็กมากเมื่อ quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ยังตามมาในหัว เพิ่งผ่านช่วงหยุดยาวมาหมาดๆ แต่ทำไมพอกลับมานั่งโต๊ะทำงาน ความรู้สึกสับสนกับชีวิตยังคงวนเวียนอยู่ไม่หาย? “เรากำลังทำอะไรอยู่เนี่ย