บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Rest & Recovery
12 บทความจากทั้งหมด 46 บทความ
ทำไม การทำงานแค่เท่าที่ไหว ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม การทำงานแค่เท่าที่ไหว ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย “เราก็ทำแค่งานตามหน้าที่นะ ไม่ได้แบกอะไรเพิ่มแล้ว แต่ทำไมวันหยุดถึงยังหมดแรงขนาดนี้?” ในช่วงที่กระแส Quiet Quitting หรือการ “ทำงานแค่เท่าที่ไ
พักกับ งานไตรมาสสามที่เริ่มแน่นเกินไป ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ งานไตรมาสสามที่เริ่มแน่นเกินไป ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “งานกำลังเร่ง ถ้าเราหยุดพักตอนนี้ ทีมจะต้องลำบากแน่ๆ” พอเข้าสู่ช่วงปลายไตรมาสสาม (Q3) ของปี บรรยากาศในออฟฟิศมักจะเต็มไปด้วยความตึงเครียด โป
การพักในวันที่ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน ยังไม่จบ
การพักในวันที่ การสื่อสารความต้องการแบบอ่อนโยน ยังไม่จบ “คุยกันไปตั้งหลายรอบแล้ว ทำไมเขายังไม่เข้าใจขอบเขตของเราสักที?” ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการสื่อสารความต้องการ (Assertive Co
พักกับ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ การรักใครสักคนโดยไม่ลืมตัวเอง ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “ถ้าเราขอเวลาไปนอนพัก ทั้งที่เขากำลังมีปัญหา เราจะดูเป็นคนเห็นแก่ตัวไหม?” สำหรับคนที่เป็น “ผู้ให้” ในความสัมพันธ์ การเอ่ยปากขอเวลาส่วนตัวมัก
พักกับ ความเหงาในความสัมพันธ์ ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ ความเหงาในความสัมพันธ์ ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “มีแฟนแล้ว ทำไมยังรู้สึกเหงาอยู่เลย?” ความเหงาเป็นความรู้สึกที่เจ็บปวด แต่ความเหงาที่เกิดขึ้นในขณะที่เรามีใครสักคนอยู่ข้างๆ มักจะเจ็บปวดและซับซ้อนก
การพักในวันที่ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังไม่จบ
การพักในวันที่ ความรู้สึกผิดเวลาได้พัก ยังไม่จบ “รู้นะว่าควรจะพัก แต่พอนอนเฉยๆ ก็รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนไม่มีค่าเลย” นี่คือเสียงสะท้อนจากหัวใจของคนที่ใช้ชีวิตผูกติดอยู่กับความพยายามมาตลอด เราถูกสอนว่
ห้องนอนที่กลายเป็นห้องประชุมของความคิดค้าง | ที่พักใจ
เมื่อห้องนอนต้องเป็นทั้งที่ทำงานและที่พัก ร่างกายอาจสับสนระหว่างความง่วงกับความตื่นตัว บทความจากประสบการณ์จริงชวนคืนเส้นแบ่งให้การพักอย่างไม่กดดัน
วิธีแก้นอนไม่หลับเพราะเครียด: sleep sanctuary
วิธีแก้นอนไม่หลับเพราะเครียดอาจไม่ได้เริ่มจากการบังคับให้หลับทันที แต่เริ่มจากการทำให้ห้องนอนกลับมาเป็นพื้นที่ปลอดภัยพอจะวางความคิดค้าง
คืนที่ไม่ยอมนอน เพราะกลางวันไม่เคยเป็นของชีวิตจริง
เมื่อการนอนดึกเป็นพื้นที่เดียวที่จะได้มีชีวิตส่วนตัวอย่างแท้จริง มาร่วมทำความเข้าใจปรากฏการณ์ revenge bedtime procrastination จากมุมมองจิตวิทยาสังคมที่ปลอบโยนใจ
พักกับ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ วันหยุดที่ยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมามัวแต่นอนโง่ๆ ไม่ได้ทำอะไรที่มีสาระเลย” ใครเคยมองย้อนกลับไปในวันหยุดของตัวเอง แล้วรู้สึกโกรธเคืองที่ตัวเองเอาแต่ “น
นอนไม่หลับเพราะคิดมาก: เข้าใจการนอนดึกทวงเวลาชีวิต
นอนไม่หลับเพราะคิดมากอาจไม่ใช่แค่วินัยแย่ แต่เป็นสัญญาณว่าชีวิตกลางวันไม่มีพื้นที่ส่วนตัวมากพอ จนค่ำคืนกลายเป็นเวลาทวงชีวิตคืน
พักกับ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “ครึ่งปีแล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย จะมามัวนอนพักแบบนี้ได้ยังไง” ในวันสุดท้ายของเดือนมิถุนายน ที่ถือเป็นจุดสิ้นสุดของครึ่งปีแรกอย