บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Rest & Recovery
12 บทความจากทั้งหมด 41 บทความ
เมื่อบ้านไม่ใช่ที่พักใจ | ที่พักใจ
ปัญหาในบ้านเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากและมักจะสร้างบาดแผลที่ลึกที่สุด แต่เราสามารถเลือกที่จะไม่แบกรับพลังลบเหล่านั้นไว้ได้ ด้วยการมองว่าคำพูดที่ไม่ดีคือถุงขยะของคนอื่นที่เราไม่มีหน้าที่ต้องเก็บมาถือไว้เอง
ยอมแพ้แต่ไม่แพ้: ศิลปะการวางมือในวันที่เหนื่อยล้าเพื่อ | ที่พักใจ
ในห้วงเวลาที่โลกหมุนเร็ว สังคมมักส่งเสียงกระตุ้นเตือนเราอยู่เสมอว่า "สู้ไม่ถอยนะ" "อย่าเพิ่งยอมแพ้" "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ถ้อยคำเหล่านี้เป็นเสมือนพลังงานชั้นดีที่ผลักดันให้เราก้
ทำไม ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย เคยเป็นไหม... นอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วแท้ๆ ตื่นมาก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน หรือหยุดยาวไปตั้งหลายวัน แต่พอกลับมาทำงานกลับรู้สึกว่าร่างกายหนักอ
นอนแผ่หลา: กลยุทธ์พักใจเมื่อหมดไฟ ให้ปีกงอกใหม่ไม่รู้สึกผิด
ในช่วงชีวิตที่เราเหนื่อยล้าจนไฟมอด หรือรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามแผนเลย สัญชาตญาณจะบอกให้เรา “สู้ต่อ” “ต้องเข้มแข็ง” แต่จะมีสักกี่ครั้งที่เรา “อนุญาต” ให้ตัวเองล้มลงไปนอนแผ่หลากลางพื้นได้อย่างเต็มที่
นอนไม่หลับเพราะคิดวน? 3 วิธีดับเสียงในหัวก่อนนอน
เราเคยมองนาฬิกาตอนเที่ยงคืน ตีหนึ่ง หรืออาจจะตีสองไหม แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าจนแทบล้มตัวลงนอนได้ทันที แต่ในหัวของเรากลับเปิดสวิตช์ทำงานอย่างเต็มที่ ความคิดนับร้อยพันเรื่องไหลเวียนไม่หยุด ทั้งเรื่องง
Digital Detox ส่งท้ายปี: วิธีพักสมองจากการไถฟีด เพื่อความสงบใจ
เคยรู้สึกมั้ย... ว่าแม้ตัวจะนอนอยู่บนเตียงนุ่มๆ ในวันหยุด แต่สมองกลับวิ่งวุ่นเหมือนหนูถีบจักร เสียงแจ้งเตือนที่ดังติ๊งๆ ตลอดเวลา หรือแม้แต่ความเงียบที่ถูกแทนที่ด้วยแสงสีฟ้าจากการไถฟีดไปเรื่อยๆ โดยไม่ม
365 วันที่ผ่านมา... บทเรียนและการปล่อยวางก่อนเริ่มปีให | ที่พักใจ
365 วันที่ผ่านมา... เธอเก่งมากแล้วที่พาตัวเองมาถึงตรงนี้ ในนาทีที่เข็มนาฬิกากำลังเดินหน้าไปอย่างไม่รีรอ ใครหลายคนอาจกำลังตื่นเต้นกับแสงไฟเฉลิมฉลอง เสียงเพลง และคำปณิธานปีใหม่ที่สวยหรู แต่เราเชื่อว่ามี
วันอาทิตย์ทำไมถึงหนักแบบนี้ ทั้งที่ไม่ได้เกิดอะไรขึ้น
วันอาทิตย์ทำไมถึงหนักแบบนี้ ทั้งที่ไม่ได้เกิดอะไรขึ้น อยากหนีจากงาน แต่ยังไม่รู้ว่าหนีไปไหน — แค่รู้ว่าคืนวันอาทิตย์มันหนักเกินกว่าจะเรียกว่าปกติ ไม่ได้ง่วงนอน แต่ก็ไม่อยากตื่น นาฬิกาปลุกตั้งไว้แล้ว โ
สงกรานต์นี้สาดน้ำให้ใจเย็นลง | ที่พักใจ
เมื่อเข้าสู่ช่วงกลางเดือนเมษายน อากาศที่ร้อนระอุของประเทศไทยมักจะมาพร้อมกับเทศกาลสงกรานต์ที่หลายคนรอคอย สำหรับบางคน นี่คือช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและการพักผ่อน แต่สำหรับใครอีกหลายคน อากาศที่ร้อนอบอ้าว
เมื่อนอนไม่หลับ: ใจบอกอะไรเราอยู่และจะช่วยตัวเองได้อย่างไร
เมื่อนอนไม่หลับ: ใจบอกอะไรเราอยู่? ตี 1 แล้วแต่นอนไม่หลับ ไม่ได้ไม่ง่วง แต่สมองมันไม่ยอมหยุด บางคืนมันหนักพอๆ กับวันที่เหนื่อย เพราะยิ่งพยายามหลับ ก็ยิ่งหลับไม่ได้ ถ้ารู้สึกแบบนี้เป็นประจำ ไม่ต้องรู้ส
หมดไฟ: สัญญาณที่ใจส่งมา และวิธีค่อยๆ ฟื้นตัว
เมื่อรู้สึกหมดไฟ: สัญญาณที่ใจส่งมา และวิธีค่อยๆ ฟื้นตัว เช้านี้ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ แต่ก็ลุกขึ้นไม่ได้เหมือนกันมั้ย — แค่นอนดูเพดาน แล้วรู้สึกว่าวันนี้มันจะหนักอีกแล้ว ถ้าใครเคยรู้สึกแบบนี้ ไม่ต้องร
ปีใหม่ไม่ต้องรีบเป็นคนใหม่ - วิธีพักใจข้ามปี | ที่พักใจ
เมื่อโซเชียลเต็มไปด้วย 'New Year, New Me' ช่วงโค้งสุดท้ายของปี ฟีดโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยโพสต์เฉลิมฉลอง รูปปาร์ตี้สวยๆ คนประสบความสำเร็จสรุปปีที่ผ่านมา และ Resolution ปีหน้าที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม แต่สำหร