บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมวดหมู่: Rest & Recovery
12 บทความจากทั้งหมด 46 บทความ
วันอาทิตย์ทำไมถึงหนักแบบนี้ ทั้งที่ไม่ได้เกิดอะไรขึ้น
วันอาทิตย์ทำไมถึงหนักแบบนี้ ทั้งที่ไม่ได้เกิดอะไรขึ้น อยากหนีจากงาน แต่ยังไม่รู้ว่าหนีไปไหน — แค่รู้ว่าคืนวันอาทิตย์มันหนักเกินกว่าจะเรียกว่าปกติ ไม่ได้ง่วงนอน แต่ก็ไม่อยากตื่น นาฬิกาปลุกตั้งไว้แล้ว โ
สงกรานต์นี้สาดน้ำให้ใจเย็นลง | ที่พักใจ
เมื่อเข้าสู่ช่วงกลางเดือนเมษายน อากาศที่ร้อนระอุของประเทศไทยมักจะมาพร้อมกับเทศกาลสงกรานต์ที่หลายคนรอคอย สำหรับบางคน นี่คือช่วงเวลาแห่งความสนุกสนานและการพักผ่อน แต่สำหรับใครอีกหลายคน อากาศที่ร้อนอบอ้าว
เมื่อนอนไม่หลับ: ใจบอกอะไรเราอยู่และจะช่วยตัวเองได้อย่างไร
เมื่อนอนไม่หลับ: ใจบอกอะไรเราอยู่? ตี 1 แล้วแต่นอนไม่หลับ ไม่ได้ไม่ง่วง แต่สมองมันไม่ยอมหยุด บางคืนมันหนักพอๆ กับวันที่เหนื่อย เพราะยิ่งพยายามหลับ ก็ยิ่งหลับไม่ได้ ถ้ารู้สึกแบบนี้เป็นประจำ ไม่ต้องรู้ส
หมดไฟ: สัญญาณที่ใจส่งมา และวิธีค่อยๆ ฟื้นตัว
เมื่อรู้สึกหมดไฟ: สัญญาณที่ใจส่งมา และวิธีค่อยๆ ฟื้นตัว เช้านี้ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ แต่ก็ลุกขึ้นไม่ได้เหมือนกันมั้ย — แค่นอนดูเพดาน แล้วรู้สึกว่าวันนี้มันจะหนักอีกแล้ว ถ้าใครเคยรู้สึกแบบนี้ ไม่ต้องร
ปีใหม่ไม่ต้องรีบเป็นคนใหม่ - วิธีพักใจข้ามปี | ที่พักใจ
เมื่อโซเชียลเต็มไปด้วย 'New Year, New Me' ช่วงโค้งสุดท้ายของปี ฟีดโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยโพสต์เฉลิมฉลอง รูปปาร์ตี้สวยๆ คนประสบความสำเร็จสรุปปีที่ผ่านมา และ Resolution ปีหน้าที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม แต่สำหร
กับดักเป้าหมายปีใหม่ | ที่พักใจ
เมื่อความตื่นเต้นของวันที่ 1 มกราคม เริ่มจางหายไป เข้าสู่สัปดาห์ที่สองของปีใหม่แล้ว... ความตื่นเต้นของคืนส่งท้ายปีเก่าเริ่มจางหาย ความหวังที่เคยเต็มเปี่ยมในวันแรกของเดือนมกราคมค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยความ
The 1-Minute Win: ฉลองชัยชนะเล็กๆ ในแต่ละวัน | ที่พักใจ
The 1-Minute Win: ฉลองชัยชนะเล็กๆ ในแต่ละวัน เพื่อหลอกสมองให้มีความสุข ในโลกที่ตะโกนใส่เราว่าต้อง "สำเร็จครั้งใหญ่" ถึงจะมีสิทธิ์ภูมิใจ หลายคนจึงเผลอทำตัวใจร้ายกับตัวเองด้วยการมองข้ามความพยายามในแต่ละ
วิธีแยกภาระในหัวเมื่อสมองรกจากสิ่งที่ยังไม่ได้ทำ | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ที่รู้สึกว่าในหัวมี tab เปิดทิ้งไว้เต็มไปหมดจนเครื่องเริ่มค้าง เรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ เรื่องบ้านที่ยังไม่ได้เคลียร์ เรื่องคนรอบข้างที่ต้องดูแล พอมันม
อยากได้สัญญาณกับเป้าหมายที่ค้างอยู่? | ที่พักใจ
พอเดินเข้าสู่ช่วงสามเดือนสุดท้ายของปี เคยรู้สึกกระวนกระวายใจมั้ย... เมื่อมองกลับไปที่ลิสต์เป้าหมายที่เราเขียนไว้ตอนต้นปี บางอย่างก็ยังไม่ได้เริ่ม บางอย่างก็ค้างคาไว้
เครียดกับความตื่นตระหนก Q4 ได้ ไม่ได้แปลว่าไม่อดทน | ที่พักใจ
พอก้าวเข้าสู่เดือนตุลาคม บรรยากาศรอบตัวมันดูจะเร่งรีบขึ้นมาทันตาเห็นเลยมั้ย... เสียงจากที่ทำงานเริ่มพูดถึงเป้าหมายปลายปี รายงานสรุปผลงาน หรือแผนงานของปีหน้า ในขณะที่
เช็กแบตใจเมื่อความไม่แน่นอนรุมเร้า | ที่พักใจ
ในวันที่ทุกอย่างรอบตัวดูจะเอาแน่เอานอนไม่ได้ แผนงานที่เตรียมไว้ถูกเลื่อน ข่าวสารที่ได้ยินทำให้ใจสั่น หรือความเปลี่ยนแปลงในที่ทำงานที่รวดเร็วเกินตั้งตัว เคยรู้สึกมั้ย
การขอบคุณตัวเองในวันที่หมดไฟ: วิธีเติมใจให้มีพลัง | ที่พักใจ
เคยมีบางวันมั้ย... ที่เรารู้สึกเหมือนเป็นนักวิ่งที่กำลังจะหมดแรงกลางสนามแข่ง เรามองเห็นเส้นชัยของปีอยู่ข้างหน้า แต่ขาทั้งสองข้างกลับหนักอึ้งจนก้าวไม่ออก สายตาเรามองไ