บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
หมดไฟ: สัญญาณที่ใจส่งมา และวิธีค่อยๆ ฟื้นตัว
เมื่อรู้สึกหมดไฟ: สัญญาณที่ใจส่งมา และวิธีค่อยๆ ฟื้นตัว เช้านี้ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ แต่ก็ลุกขึ้นไม่ได้เหมือนกันมั้ย — แค่นอนดูเพดาน แล้วรู้สึกว่าวันนี้มันจะหนักอีกแล้ว ถ้าใครเคยรู้สึกแบบนี้ ไม่ต้องร
Financial Anxiety Detox | ที่พักใจ
Financial Anxiety Detox: ปีนี้ฉันจะไม่เครียดเรื่องเงิน (เริ่มต้นวางแผนแบบคนกลัวเงิน) เธอเคยรู้สึก "กลัว" จนไม่กล้าเปิดดูยอดเงินในบัญชี หรือรู้สึกผิดทุกครั้งที่ใช้เงินซื้อความสุขเล็กๆ ให้ตัวเองไหม? ควา
วิชาซ่อมใจ: ร้องไห้บ้างก็ได้ ไม่ต้องรีบเข้มแข็งหรอกนะ
เวลาโดนมีดบาด เรายังต้องรอให้แผลตกสะเก็ดและสมานตัว แต่ทำไมเวลาที่ใจพัง เราถึงชอบบังคับตัวเองให้หายดีภายในข้ามคืน? ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอกหัก โปรเจกต์งานที่ล้มเหลว หรือการสอบที่ผิดหวัง เรามักจะได้ยินคำบอก
The Resilience Tool: เครื่องมือลุกยืน... ในวันที่ใจพัง
เคยรู้สึกไหมว่าบางวันแค่การลุกจากเตียงขึ้นมาเผชิญหน้ากับโลกความจริง ก็เป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังมหาศาลเกินกว่าที่เราจะรับไหว ในวันที่ทุกอย่างดูเหมือนจะพังทลายลงมาพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานที่ไม่ได้ด
บาดแผลไม่ใช่ตำหนิ แต่คือลวดลายทองคำ | ปรัชญา Kintsugi เยียวยาใจ
เคยรู้สึกไหมว่าตัวเองเหมือนแจกันที่แตกละเอียด บางครั้งชีวิตก็สาดเหตุการณ์แย่ๆ ใส่เราจนใจพังทลาย ไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาดในงาน ความสัมพันธ์ที่จบลง หรือความผิดหวังในตัวเองที่สะสมมานาน จนเราเผลอคิดไปว่าเร
ไฟมอดเงียบ: เมื่อเราทำงานได้ปกติ แต่ข้างในว่างเปล่า (I | ที่พักใจ
เคยไหม... ที่ตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกว่างเปล่า ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม แต่เหมือนแบตเตอรี่ชาร์จไม่เข้า คุณลุกไปอาบน้ำ แต่งตัว ขับรถไปทำงาน และยิ้มทักทายเพื่อนร่วมงานได้ตามปกติ เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น คนรอบข
เป็นคนดีต้องปฏิเสธเป็น | ที่พักใจ
เคยไหม... ที่บทสนทนาจบลงด้วยคำว่า "ได้สิ ไม่มีปัญหา" แต่พอวางสาย หรือเดินหันหลังกลับมา เรากลับอยากทุบโต๊ะแล้วตะโกนว่า "ทำไมฉันถึงไม่กล้าปฏิเสธไปนะ!" ไม่ว่าจะเป็นงานด่วนวันศุกร์เย็นที่หัวหน้าฝากมา เพื่
Self-Love Rebellion | ที่พักใจ
Self-Love Rebellion: วาเลนไทน์นี้... ฉันจะเดตกับตัวเอง เดือนกุมภาพันธ์ เดือนที่มองไปทางไหนก็เห็นแต่สีชมพู กล่องขนมหวานที่วางเรียงราย และโฆษณาที่พยายามบอกว่าความสุขจะสมบูรณ์แบบได้ก็ต่อเมื่อมี "คู่" ให้
Survival Guide: วิธีรับมือคำถามจากญาติในวันตรุษจีน โดยไม่ให้ใจบาด
ทำไมวันรวมญาติถึงกลายเป็นวันที่กลัวที่สุดสำหรับใครหลายคน? เมื่อจอแสงแดงยามราตรีเริ่มกระพริบ และซองอั่งเปาเตรียมถูกส่งต่อไปมา ใจของใครหลายคนกลับเริ่มเต้นแรงขึ้น ไม่ใช่เพราะความตื่นเต้นที่จะได้พบคนที่รั
The Cost of Being Nice: ราคาที่ต้องจ่ายของคำว่า 'คนดี' | ที่พักใจ
The Cost of Being Nice: ราคาที่ต้องจ่ายของคำว่า 'คนดี' เข้าสู่เดือนแห่งความรัก... แต่หลายคนกลับกำลังเหนื่อยล้าเพราะความรักที่มีให้คนอื่นมากเกินไปจนลืมรักตัวเอง เคยเป็นแบบนี้มั้ย? - ตอบตกลงทั้งที่อยากป
ปีใหม่ไม่ต้องรีบเป็นคนใหม่ - วิธีพักใจข้ามปี | ที่พักใจ
เมื่อโซเชียลเต็มไปด้วย 'New Year, New Me' ช่วงโค้งสุดท้ายของปี ฟีดโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยโพสต์เฉลิมฉลอง รูปปาร์ตี้สวยๆ คนประสบความสำเร็จสรุปปีที่ผ่านมา และ Resolution ปีหน้าที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม แต่สำหร
ปีใหม่ไม่ต้องคนใหม่ แค่ใจดีกับตัวเองกว่าเดิมก็พอ | Thipakjai
New Year, Same You (But Kinder) ปีใหม่ไม่ต้องคนใหม่ แค่ใจดีกับตัวเองกว่าเดิมก็พอ เสียงพลุเฉลิมฉลองเงียบลงแล้ว ปฏิทินหน้าแรกถูกเปิดออก พร้อมกับความรู้สึกหนักอึ้งที่ก่อตัวขึ้นในใจของใครหลายคน... ความรู้