บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
วิธีทบทวนปีเมื่อกังวลเรื่องเงิน | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... พอจะนั่งทบทวนปี (Year-end review) เพื่อขอบคุณตัวเองตามคำแนะนำของบทความฮีลใจ แต่พอเริ่มเขียน ใจกลับแวบไปคิดเรื่องยอดเงินที่เหลือในบัญชี หนี้ที่ยังต้องผ
พิธีเล็กๆ จัดระเบียบใจ ในวันที่หมดไฟจนไร้เรี่ยวแรง | ที่พักใจ
เคยมีบางวันมั้ย... ที่ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าแบตเตอรี่ในใจมันเหลือศูนย์เปอร์เซ็นต์จริงๆ ไม่ใช่แค่เหนื่อยธรรมดา แต่มันคือความรู้สึกว่างเปล่า ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากทำอะไ
ตั้งขอบเขต: รักตัวเองไม่ได้แปลว่าใจร้าย
อยากมีขอบเขตกับ "ความกลัวว่าเวลาจะไม่พอ" ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย เธอกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่มั้ย... อยากจะบอกปัดคำขอของเพื่อน อยากจะปฏิเสธงานที่งอกเพิ่มมา แต่มันพูดไม่ออก
ไม่ต้องแบกเป้าหมายที่ค้างไว้คนเดียว | ที่พักใจ
เคยสังเกตมั้ย... ยิ่งปฏิทินขยับเข้าใกล้สิ้นปีมากเท่าไหร่ ไหล่ของเราก็ดูจะหนักขึ้นเรื่อยๆ มันคือความหนักอึ้งที่ไม่ได้มาจากสิ่งของ แต่มันมาจาก "เป้าหมายที่ยังค้างอยู่"
วิธีปฏิเสธเพื่อนยืมเงินแบบสุภาพ ไม่เสียเพื่อนและไม่เสียเงิน
วิธีปฏิเสธเพื่อนยืมเงินแบบสุภาพ ไม่ให้เสียเพื่อนแต่ก็ไม่เสียเงิน เสียงแจ้งเตือนดังขึ้น หน้าจอโชว์ข้อความจากเพื่อนสนิทว่า "แกร... ขอยืมเงินหน่อยสิ พอดีช็อตหนักมาก" วินาทีนั้นใจเราคงร่วงไปอยู่ตาตุ่ม ควา
10 คำปฏิเสธเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแบบสุภาพ เมื่อรับงานไม่ไหว
10 คำปฏิเสธเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแบบสุภาพ เมื่อรับงานไม่ไหว เคยมั้ย... งานที่มีอยู่ก็กองจนล้นโต๊ะอยู่แล้ว แต่พอเจ้านายเดินมาสั่งงานเพิ่ม หรือเพื่อนร่วมงานเดินมาขอให้ช่วย เรากลับหลุดปากพูดไปว่า "ได้คร
ประโยคปฏิเสธคำชวนเที่ยวแบบสุภาพ สำหรับ Introvert
ประโยคปฏิเสธคำชวนเที่ยวแบบสุภาพ สำหรับมนุษย์ Introvert ถึงวันศุกร์ทีไร ในขณะที่คนอื่นตื่นเต้นกับการปาร์ตี้หรือทริปวันหยุดยาว มนุษย์ Introvert อย่างเรากลับรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อได้รู้ว่าจะได้นอนกลิ้งอ
การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว: ทำไมเรากลัวการปฏิเสธ?
การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว: ทำไมเรากลัวการปฏิเสธ? รู้ทั้งรู้ว่าทำไม่ไหว รู้ทั้งรู้ว่ามันเบียดเบียนเวลาส่วนตัว แต่พอถึงจังหวะที่ต้องพูดคำว่า "ไม่" ออกไป ทำไมคำคำนี้มันถึงจุกอยู่ที่คอ แล้วกลายเป็นค
ศิลปะแห่งการปฏิเสธ: คู่มือตั้งขอบเขตใจด้วยคำปฏิเสธแบบสุภาพ
ศิลปะแห่งการปฏิเสธ: คู่มือตั้งขอบเขตใจด้วย "คำปฏิเสธแบบสุภาพ" เคยเป็นมั้ย... ปากตอบตกลงไปแล้ว แต่ในใจกำลังตะโกนบอกตัวเองว่า "ไม่ไหวแล้วนะ" เรายอมรับงานที่ล้นมือ ยอมไปในที่ที่ไม่อยากไป หรือแม้แต่ยอมให
วิธีเริ่มต้นใหม่ในวันที่รู้สึกแตกสลาย: ประกอบตัวเองขึ้นใหม่
วิธีเริ่มต้นใหม่ในวันที่รู้สึกแตกสลาย: ก้าวแรกของการประกอบตัวเอง บางครั้งชีวิตก็เหวี่ยงเราตกลงมาแรงซะจนรู้สึกเหมือนว่า "คราวนี้คงลุกไม่ขึ้นอีกแล้วแน่ๆ" ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคนที่รัก การงานที่พังทลาย
Affirmation คืออะไร? วิธีใช้คำพูดเชิงบวกฮีลใจในวันที่อ่อนล้า
Affirmation คืออะไร? วิธีใช้คำพูดฮีลใจในวันที่อ่อนล้า ในวันที่พลังงานติดลบ ทำอะไรก็ดูจะผิดพลาดไปซะหมด เสียงในหัวเรามักจะทำงานเก่งเป็นพิเศษ "ทำไมแค่นี้ทำไม่ได้" "เรานี่มันแย่จริงๆ" เวลาที่เหนื่อยล้า กำ
20 Affirmation ก่อนนอน ปล่อยวางความเครียดและหลับสบาย
20 Affirmation ก่อนนอน ปล่อยวางความเครียด ไฟในห้องดับลงแล้ว แต่ทำไมไฟในหัวยังสว่างจ้าอยู่เลย? ทั้งเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ คำพูดของเพื่อนร่วมงานตอนบ่าย หรือความกังวลถึงตารางงานของวันพรุ่งนี้... ทุกอย่า