บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
วิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็งเมื่อเจอคำพูดแย่ๆ (Toxic) จากคนรอบข้าง
วิธีฝึกจิตใจให้เข้มแข็ง เมื่อเจอคำพูดแย่ๆ (Toxic) เคยเดินเข้าไปในออฟฟิศ หรือวงสนทนากับญาติผู้ใหญ่ แล้วเจอคำทักทายที่เหมือนเข็มทิ่มแทงใจไหม? "ทำไมช่วงนี้อ้วนขึ้นล่ะ" "งานแค่นี้ทำไมยังทำไม่เสร็จ" หรือ "
ร้องไห้ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ: ความจริงของความเข้มแข็ง
ร้องไห้ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ: ความจริงของความเข้มแข็ง "โตแล้ว ห้ามร้องไห้นะ" ประโยคคุ้นหูที่เรามักได้ยินมาตั้งแต่เด็ก ทำให้หลายคนเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความเชื่อที่ว่า 'น้ำตา' เท่ากับ 'ความพ่ายแพ้' หรือ 'ค
เหนื่อยกับความสัมพันธ์? ทำไมการจัดลำดับสิ่งสำคัญก่อนหมดปีถึงยาก
ทำไม การจัดลำดับสิ่งสำคัญก่อนหมดปี ถึงทำให้ความสัมพันธ์เหนื่อยกว่าที่คิด ช่วงปลายปีแบบนี้ มองไปทางไหนก็เห็นแต่การสรุปบทเรียน การตั้งเป้าหมาย หรือการลิสต์สิ่งที่ต้องทำก่อนจะหมดปี (Year-end Checklist) ใ
ลาออกดีไหม? เช็กใจและแผนทางรอดก่อนตัดสินใจช่วงปีใหม่
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ ขอบเขตช่วงเทศกาลก่อนออกจากงาน ช่วงเวลาปลายปีที่ใครหลายคนกำลังฉลองกันแบบนี้ แต่ในหัวของเธอกลับวนเวียนอยู่กับคำถามเดิมๆ ว่า "ลาออกดีไหม?" เรารู้ว่ามันเป็นความรู้สึกที่ขัดแย้งก
เป้าหมายยังไม่เสร็จ? | ที่พักใจ
เหนื่อยกับ เป้าหมายที่ยังไม่เสร็จและไม่อยากโทษตัวเอง ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว ช่วงปลายปีแบบนี้ มองไปทางไหนก็เจอแต่คนแชร์ความสำเร็จ (Year in Review) ที่ดูสวยหรู ใช่มั้ย? พอกลับมามองที่ตัวเอง... ทำไมเรายั
ไม่มั่นใจในตัวเอง? ทำไมเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จทำให้เราเลือกทางเดินยาก
ทำไม เป้าหมายที่ยังไม่เสร็จและไม่อยากโทษตัวเอง ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ ใกล้สิ้นปีทีไร ความรู้สึกเหมือนยืนอยู่บนทางแยกมักจะชัดเจนขึ้นเสมอ ใช่มั้ย? ด้านหนึ่งเรามีเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จกองอยู่ตรงห
Imposter Syndrome? ทำไมความเศร้าปลายปีไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่ง
รู้สึกไม่มั่นใจกับ ความเศร้าที่ปีนี้ไม่เป็นอย่างหวัง ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีความสามารถ ช่วงเดือนสุดท้ายของปีแบบนี้ บรรยากาศรอบตัวดูเหมือนจะเร่งเร้าให้เราต้องเฉลิมฉลอง หรือต้องมีเรื่องราวความสำเร็จมาเล่าส
เครียดงานช่วงสิ้นปี? วิธีตั้งขอบเขตและจัดการความกลัวก่อนปีจบ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ ความกลัวก่อนปีจะจบ เริ่มกินใจ พอมองปฏิทินแล้วเห็นว่าเหลืออีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะหมดปี ความรู้สึกหน่วงๆ ในใจก็เริ่มทำงานทันที ใช่มั้ย? งานที่ยังค้างอยู่ อีเมลที่ยังไม่ได้ตอบ โปรเจกต์ที่
ความมั่นคงทางใจในวันที่กังวลเรื่องเงิน | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ในขณะที่คนอื่นกำลังตื่นเต้นกับแสงสีของเทศกาลส่งท้ายปี แต่ในใจเรากลับมีความรู้สึกวูบโหวงอย่างบอกไม่ถูกแฝงอยู่ลึกๆ มันคือ 'ความกลัวก่อนปีจะจบ' ที่มักจะแวะเวียนมาทักทายพร้อมกับคำถามมากมายใ
ตั้งขอบเขต การอยู่คนเดียวในช่วงเทศกาล อย่างไรไม่ให้รู้สึกผิด
ช่วงเวลาท้ายปีแบบนี้ หันไปทางไหนก็เจอแต่บรรยากาศการเฉลิมฉลอง กลิ่นอายของเทศกาล และคำถามที่ว่า "ปีนี้ไปเที่ยวไหน?" หรือ "กลับบ้านมั้ย?" สำหรับบางคนที่เลือกจะอยู่เงียบๆ กับตัวเอง หรืออาจจะไม่มีทางเลือกอ
หมดไฟ การทบทวนปีแบบใจดี ทำยังไงเมื่อความหวังดีกลายเป็นความกดดัน
เข้าสู่ช่วงเดือนสุดท้ายของปี หลายคนน่าจะกำลังมองหาเวลาเงียบๆ เพื่อคุยกับตัวเองทบทวนสิ่งที่ผ่านมา แต่ในยุคที่เราพยายามจะบอกตัวเองให้ "ใจดีกับตัวเอง" บางทีมันก็กลายเป็นความกดดันแบบใหม่ขึ้นมาซะอย่างนั้นม
พักแล้วยังเหนื่อย? เข้าใจความเศร้าจากความผิดหวังที่ทำใจล้า
เคยเป็นมั้ย... ทั้งที่วันหยุดก็นอนเต็มอิ่ม ไม่ได้ออกไปไหน ไม่ได้รับสายใคร แต่พอตื่นมาก็ยังรู้สึกหนักอึ้งเหมือนเดิม? ความรู้สึกที่ว่า พักแล้วยังเหนื่อย ความเศร้าที่ปีนี้ไม่เป็นอย่างหวัง มันอาจจะไม่ได้เ