Living Room Notes
บันทึกสั้นๆ เรื่องราวเล็กๆ ที่อาจทำให้วันนี้ของคุณอ่อนโยนกว่าเดิม
ในญี่ปุ่นมีศิลปะอย่างหนึ่งชื่อ **"Kintsugi"** เป็นการซ่อมเครื่องเคลือบที่แตกหัก ด้วยการเชื่อมรอยร้าวด้วย **ทองคำ** ไม่ได้ซ่อนรอยแตก แต่ **เน้นให้เห็...
เวลาหมดไฟ เราชอบโทษตัวเอง "ทำไมถึงอ่อนแอนัก" "ทำไมทนไม่ได้เลย" "คนอื่นทำได้ ทำไมเราทำไม่ได้" แต่ความจริงคือ... **หมดไฟ ≠ อ่อนแอ** หมดไฟหมายความว่า...
ไม่ต้องรอถึงวันหยุด **พักได้ตอนนี้เลย** แค่ 5-10 นาที ก็เพียงพอ **Mini Break Menu: เลือกได้ตามชอบใจ** **1. พัก 5 นาที (นั่งทำงาน)** - หลับตา หายใจ...
เคยไหม ที่คนอื่นบอกว่า "เธอดูเหนื่อยนะ" แล้วเราก็ตอบว่า "ไม่เหนื่อยนี่" แต่พอหยุดทำ พอนั่งสักนิด **ถึงรู้สึกว่า เหนื่อยมากจริงๆ** ทำไมเราถึงไม่รู้ต...
เรามักจะรอ รอจนเหนื่อยจนทนไม่ไหว รอจนป่วย รอจนร่างกายบังคับให้หยุด แล้วค่อยพัก **แต่เดี๋ยวนั้น มันสายเกินไปแล้ว** ร่างกายพังแล้ว ใจพังแล้ว ซ่อมใช้...
เราเช็คสุขภาพกาย (วัดน้ำหนัก วัดอุณหภูมิ) แต่ **สุขภาพใจ** ล่ะ? เช็คยังไง? **เช็คลิสต์สุขภาพใจ ใช้เวลา 2 นาที:** **เช้า (ตื่นขึ้นมา)** ☐ วันนี้รู้...
"เหนื่อยหรอ? ก็ไม่ได้ทำอะไรมากนี่" เคยคิดกับตัวเองแบบนี้ไหม? แล้วก็บอกตัวเองว่า "ไม่น่าเหนื่อยหรอก มีคนเหนื่อยกว่า" อยากบอกว่า... **เหนื่อยโดยไม่ร...
Burnout ไม่ได้เกิดขึ้นทันที มันค่อยๆ คืบคลานเข้ามา โดยที่เรา **ไม่ทันสังเกต** จนกระทั่งวันหนึ่ง ตื่นขึ้นมา แล้วรู้สึกว่า **ไม่มีแรงอีกแล้ว** **สัญญ...
ทุกครั้งที่ปฏิเสธ เรามักจะรู้สึกว่า ต้อง **อธิบาย** "ขอโทษนะ ไม่ได้ เพราะว่า..." แล้วก็อธิบายยาวเหยียด ทำไมเราถึงรู้สึกว่า ต้องอธิบาย? **เพราะเรากล...
มีคนชอบถามอะไร แล้วต้องการคำตอบ **ทันที** "ช่วยได้ไหม?" "ไปด้วยกันไหม?" "ทำให้หน่อยได้ไหม?" แล้วเราก็ตอบ "ได้" ไปทันที ทั้งที่ยังไม่ได้คิด **วันนี...
มีคนบางกลุ่มที่ **ปฏิเสธไม่ได้เลย** ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน ไม่ว่าจะไม่อยากทำแค่ไหน ก็ยังตอบตกลง นี่เรียกว่า **"People Pleaser"** **ทำไมถึงเป็นอย่างน...
"ไม่" เป็นคำที่เล็ก แต่มีพลังมหาศจรรย์ เพราะทุกครั้งที่เราบอก **"ไม่"** เราก็กำลังบอกว่า... "ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร" "ฉันรู้ว่าขีดจำกัดของฉันอยู่...