บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ถามใจตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน
ถามใจตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่อง การเปรียบเทียบชีวิตกับเพื่อน ไถฟีดโซเชียลทีไรก็เห็นเพื่อนคนนั้นเพิ่งซื้อบ้าน เพื่อนคนนี้ได้เลื่อนตำแหน่ง ส่วนอีกคนก็กำลังจะแต่งงาน หันกลับมามองตัวเองแล้วเกิดคำถามตัวโตๆ ว
ยอมแพ้แต่ไม่แพ้: ศิลปะการวางมือในวันที่เหนื่อยล้าเพื่อ | ที่พักใจ
ในห้วงเวลาที่โลกหมุนเร็ว สังคมมักส่งเสียงกระตุ้นเตือนเราอยู่เสมอว่า "สู้ไม่ถอยนะ" "อย่าเพิ่งยอมแพ้" "ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น" ถ้อยคำเหล่านี้เป็นเสมือนพลังงานชั้นดีที่ผลักดันให้เราก้
คิดลาออกหลังวันหยุดยาวแต่ยังไม่แน่ใจ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
คิดลาออกหลังวันหยุดยาวแต่ยังไม่แน่ใจ ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง วันทำงานวันแรกหลังหยุดยาว เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นพร้อมกับความรู้สึกที่หนักอึ้งในอก ความคิดแวบแรกที่ผุดขึ้นมาคือ “ไม่อยากไปทำงานเลย” หรือบาง
ทำไม ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย
ทำไม ความคิดวนก่อนเริ่มบทใหม่ ถึงทำให้พักเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย เคยเป็นไหม... นอนครบ 8 ชั่วโมงแล้วแท้ๆ ตื่นมาก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน หรือหยุดยาวไปตั้งหลายวัน แต่พอกลับมาทำงานกลับรู้สึกว่าร่างกายหนักอ
นอนแผ่หลา: กลยุทธ์พักใจเมื่อหมดไฟ ให้ปีกงอกใหม่ไม่รู้สึกผิด
ในช่วงชีวิตที่เราเหนื่อยล้าจนไฟมอด หรือรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นไปตามแผนเลย สัญชาตญาณจะบอกให้เรา “สู้ต่อ” “ต้องเข้มแข็ง” แต่จะมีสักกี่ครั้งที่เรา “อนุญาต” ให้ตัวเองล้มลงไปนอนแผ่หลากลางพื้นได้อย่างเต็มที่
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล เวลาที่คนรอบตัวดูเหมือนจะรู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร หรือกำลังเดินหน้าไปทางไหนอย่างมั่นใจ มันง่ายมากเลยนะที่เราจะกลับมามองตัวเองแล้วแอบถอนหายใ
นอนไม่หลับเพราะคิดวน? 3 วิธีดับเสียงในหัวก่อนนอน
เราเคยมองนาฬิกาตอนเที่ยงคืน ตีหนึ่ง หรืออาจจะตีสองไหม แม้ว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าจนแทบล้มตัวลงนอนได้ทันที แต่ในหัวของเรากลับเปิดสวิตช์ทำงานอย่างเต็มที่ ความคิดนับร้อยพันเรื่องไหลเวียนไม่หยุด ทั้งเรื่องง
จัดระเบียบความคิดเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ | ที่พักใจ
จัดระเบียบความคิดเมื่อ เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ทำให้ใจว้าวุ่น เคยเป็นมั้ย… เวลานั่งอยู่เงียบๆ แล้วจู่ๆ ก็รู้สึกอึดอัดขึ้นมา ไม่ใช่เพราะเราทำอะไรผิดหรอกนะ แต่เป็นเพราะคำพูดของใครบางคนที่ดังขึ้น
ทำไม quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น
ทำไม quarter-life crisis หลังวันหยุดยาว ถึงทำให้ใจหมดไฟง่ายขึ้น เพิ่งกลับมาจากช่วงหยุดยาวแท้ๆ แต่ทำไมตื่นเช้ามาวันนี้ถึงรู้สึกหนักใจแปลกๆ เหมือนไม่อยากลุกไปทำอะไรเลย... ถ้าเธอกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ เรา
ทำไมเราถึงรู้สึก 'ตามหลังเพื่อน' เสมอในเดือนธันวาคม?
สิ้นปีนี้ เรามองย้อนกลับไปแล้วพบแต่รอยร้าวใช่ไหม เรื่องราวที่ไม่เป็นไปตามแผน ความรู้สึกผิดหวังที่ซ่อนอยู่ ปีที่ดูเหมือนมีแต่ “ความพังทลาย” ที่ทำให้เราอยากซ่อนมันไว้ใต้พรม ความรู้สึกเหมือนตัวเอง “ไม่ดี
JOMO (Joy of Missing Out): ศิลปะการมีความสุขกับการ 'พลาด' ปาร์ตี้
ในค่ำคืนที่แสงไฟจากหน้าจอมือถือเตือนเธอซ้ำๆ ถึงงานปาร์ตี้ที่ทุกคนดูเหมือนจะมีความสุขที่สุดในโลก เสียงแจ้งเตือนที่เด้งขึ้นมาอาจทำให้หัวใจของเธอเต้นผิดจังหวะไปบ้าง ความรู้สึกกังวลว่าเรากำลังพลาดอะไรบางอ
Digital Detox ส่งท้ายปี: วิธีพักสมองจากการไถฟีด เพื่อความสงบใจ
เคยรู้สึกมั้ย... ว่าแม้ตัวจะนอนอยู่บนเตียงนุ่มๆ ในวันหยุด แต่สมองกลับวิ่งวุ่นเหมือนหนูถีบจักร เสียงแจ้งเตือนที่ดังติ๊งๆ ตลอดเวลา หรือแม้แต่ความเงียบที่ถูกแทนที่ด้วยแสงสีฟ้าจากการไถฟีดไปเรื่อยๆ โดยไม่ม