บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ทำไม เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ถึงทำให้เราอยากได้สัญญาณบางอย่าง
ทำไม เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ถึงทำให้เราอยากได้สัญญาณบางอย่าง เวลาที่เราต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ๆ หรือกำลังก้าวขึ้นไปรับบทบาทใหม่ๆ ที่ท้าทายกว่าเดิม นอกจากความตื่นเต้นแล้ว เรามักจะพกพา “ความไม
วิธีรับมือ Imposter Syndrome: ไม่ใช่ความผิดของเธอ
รู้สึกเป็นตัวปลอมไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่งจริง แต่แปลว่าเราใส่ใจ และการใส่ใจนั้นคือคุณค่าที่เรามองข้าม
เปลี่ยนงานกลางปีดีมั้ย ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง
เปลี่ยนงานกลางปีดีมั้ย ได้โดยไม่ต้องรีบดุตัวเอง “เพิ่งทำมาแค่ครึ่งปีเอง จะรีบออกไปไหน?” “ทนอีกนิดเถอะ เดี๋ยวรอรับโบนัสปลายปีก่อนค่อยว่ากัน” คำแนะนำยอดฮิตเวลาที่เราบ่นว่าอยากลาออกในช่วงกลางปี มักจะหนีไ
วิธีสร้างคุณค่าในตัวเอง: เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ทีละก้าว
คุณค่าของคนเราไม่ได้สร้างขึ้นจากช่วงเวลาใหญ่ๆ แต่สะสมมาจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำในแต่ละวัน ลองเริ่มนับมัน
เช็กขอบเขตงานเมื่อ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง เริ่มกินใจ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ วันที่ต้องยืนยันคุณค่าของตัวเอง เริ่มกินใจ ช่วงเวลาประเมินผลงานกลางปี (Mid-year Review) ควรจะเป็นเพียงแค่กระบวนการเช็กความก้าวหน้าของการทำงาน แต่ทำไมสำหรับหลายๆ คน มันกลับกลายเป็นช่
เสียงในหัวบอกว่าไม่เก่งพอ: ทำไมมันไม่หยุดพูด
เสียงในหัวที่บอกว่าเราไม่เก่งพอ เป็นเสียงของความกลัว ไม่ใช่ความจริง และเราสามารถเรียนรู้ที่จะปรับเสียงนั้นให้เบาลงได้
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ “คิดมากน่า เธอเก่งอยู่แล้ว” “แค่นี้ก็ดีแล้ว อย่ากดดันตัวเองเลย” เวลาที่เราไปปรึกษาใครสักคนเรื่องความไม่มั่นใจในตัวเอง เรามักจะได
อยากเริ่มใหม่กลางปี: เช็กใจก่อนตัดสินใจ | ที่พักใจ
อยากเริ่มใหม่กลางปีอาจจะเป็นสัญญาณจริงๆ หรือแค่ความเหนื่อยล้าที่แฝงตัวมาในรูปของการอยากเปลี่ยนแปลง
ความมั่นคงในวันที่มี ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน อาจเริ่มจากใจที่ไม่ดุตัวเอง
ความมั่นคงในวันที่มี ครึ่งปีแรกที่ไม่เป็นไปตามแผน อาจเริ่มจากใจที่ไม่ดุตัวเอง เมื่อเปิดดูแอปพลิเคชันธนาคาร หรือทบทวนเป้าหมายการเงินตอนกลางปี แล้วพบว่าตัวเลขในบัญชีไม่ขยับไปไหนเลย หรือบางทีอาจจะลดลงกว่
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ เป้าหมายกลางปีที่เริ่มกดดัน หนักเกินไป
แยกภาระในหัวออกมาเมื่อ เป้าหมายกลางปีที่เริ่มกดดัน หนักเกินไป “ครึ่งปีแล้ว ยังไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย” พอเข้าสู่ช่วงกลางปี อาการตื่นตระหนกมักจะแวะมาทักทายเราเสมอ เวลาที่มองดูรายการเป้าหมาย (Ne
ภาระใจจากเป้าหมายกลางปี: ทำไมถึงหนักแต่พูดไม่ออก
ภาระใจจากเป้าหมายกลางปีที่ยังไม่ถึง เป็นน้ำหนักที่ไม่มีใครมองเห็น แต่สะสมอยู่ในอกจนทำให้เหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว
นิยามความสำเร็จใหม่ | ที่พักใจ
สังคมมักบอกให้เราปีนไปให้ถึงยอดเขาเพื่อพบกับความสำเร็จ แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ล่ะ? ความสำเร็จอาจไม่ใช่แค่การยืนอยู่บนจุดสูงสุด แต่มันคือการกล้าที่จะก้าวเดินในเส้นทางของตัวเอง