บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ทำไม เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ
ทำไม เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ “ถ้าลาออกไปหาที่ใหม่ แล้วมันแย่กว่าเดิมล่ะ?” “แต่ถ้าทนอยู่ต่อ ชีวิตจะพังกว่านี้ไหม?” ในเช้าวันจันทร์ที่ฝนตก รถติด และร่างกายปฏิเสธ
เราไม่จำเป็นต้องแบก ความคิดอยากลาออกที่เริ่มชัดขึ้น ไว้คนเดียว
เราไม่จำเป็นต้องแบก ความคิดอยากลาออกที่เริ่มชัดขึ้น ไว้คนเดียว “ถ้าบอกเพื่อนร่วมงานว่าอยากลาออก เขาจะเอาไปฟ้องเจ้านายไหม?” “ถ้าบอกที่บ้าน เขาต้องหาว่าเราไม่อดทนแน่ๆ” สำหรับคนที่เริ่มมั่นใจแล้วว่า “อยู
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ วางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ วางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน “จะบอกเจ้านายยังไงดีให้เขาไม่โกรธ?” “ถ้าเราออกไป เขาจะเอาเราไปพูดเสียๆ หายๆ ไหม?” การลาออก ไม่ใช่แค่การพิมพ์กระดาษหนึ่งใบแล้วเดินไปวางบนโต๊ะ แต
เหนื่อยกับ การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่
เหนื่อยกับ การวางแผนออกจากงานโดยไม่เผาสะพาน ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่ “เรารักเพื่อนร่วมทีมนะ แต่บริษัทนี้มันไม่ไหวแล้วจริงๆ” การลาออก ไม่ได้เป็นการเดินหนีจากสถานที่ที่เราเกลียดชังเสมอไป บ่อยครั้ง สิ่งที
Quiet Quitting คืออะไร: เมื่อใจเริ่มลาออกก่อนร่างกาย
ทำความเข้าใจภาวะ Quiet Quitting เมื่อการทำงานแค่พอผ่านไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณว่าใจเริ่มหมดแรงและกำลังทวงคืนพื้นที่ชีวิต
ทำไม ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด
ทำไม ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด ถึงทำให้สมองคิดวนไม่หยุด “ถ้าออกไปแล้ว ไม่ผ่านโปรจะทำยังไง?” “ถ้าเพื่อนร่วมงานที่ใหม่แย่กว่าเดิมล่ะ?” ประโยค “What if…” (จะเกิดอะไรขึ้นถ้า...) มักจะดังก้องอยู่ในห
พักกับ งานไตรมาสสามที่เริ่มแน่นเกินไป ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
พักกับ งานไตรมาสสามที่เริ่มแน่นเกินไป ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด “งานกำลังเร่ง ถ้าเราหยุดพักตอนนี้ ทีมจะต้องลำบากแน่ๆ” พอเข้าสู่ช่วงปลายไตรมาสสาม (Q3) ของปี บรรยากาศในออฟฟิศมักจะเต็มไปด้วยความตึงเครียด โป
เช็กแบตใจเมื่อ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด เริ่มหนักเกินไป
เช็กแบตใจเมื่อ ความกลัวว่าจะเปลี่ยนงานแล้วพลาด เริ่มหนักเกินไป “ถ้าที่ใหม่แย่กว่าที่เก่าล่ะ?” “ถ้าเราไม่ผ่านโปรล่ะ?” ในวินาทีที่เราตัดสินใจแล้วว่า “อยู่ที่นี่ต่อไปไม่ไหวแล้ว” และเริ่มลงมือปัดฝุ่นเรซูเ
ทำไม สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ
ทำไม สภาพแวดล้อมงานที่เริ่มเป็นพิษ ถึงทำให้เรารู้สึกว่าไม่ดีพอ “หรือเราจะทำงานไม่เก่งจริงๆ อย่างที่เขาว่า?” เวลาที่เราต้องอยู่ในองค์กรที่มีการแข่งขันสูง เจ้านายที่ชอบตำหนิมากกว่าชื่นชม หรือเพื่อนร่วมง
บางครั้ง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์
บางครั้ง เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ต้องการภาษาเชิงสัญลักษณ์ “มันเหนื่อยแบบบอกไม่ถูก อธิบายให้ใครฟังเขาก็หาว่าคิดมาก” หลายครั้งที่ความเครียดจากการทำงาน ไม่ได้มาในรูปแบบของเจ้านายที่ด่าทอ หรือเพ
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากออกจากงานแต่ยังไม่มีแผนทางรอด
เช็กใจ เงิน และทางรอดเมื่อ อยากออกจากงานแต่ยังไม่มีแผนทางรอด “ไม่ไหวแล้ว อยากเดินไปเขียนใบลาออกเดี๋ยวนี้เลย!” ในวันที่งานถาโถมจนล้นมือ เจ้านายใช้อารมณ์ตัดสินปัญหา หรือเพื่อนร่วมงานโยนความผิดมาให้ ความ
เครียดกับ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน
เครียดกับ เช้าวันจันทร์ที่ไม่อยากลุกไปทำงาน ได้ ไม่ได้แปลว่าเราไม่อดทน “คนอื่นเขาก็ทำงานหนักกันทั้งนั้น ทำไมเราถึงรู้สึกเหมือนจะตายให้ได้อยู่คนเดียว?” ทุกเช้าวันจันทร์ เสียงนาฬิกาปลุกมักจะทำหน้าที่เหม