บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
เหนื่อยล้า
12 บทความจากทั้งหมด 72 บทความ
หมดไฟไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ: การกลับมาฟังเสียงใจตัวเองอีกครั้ง
ช่วงนี้รู้สึกเหมือนแบตเตอรี่ในตัวเหลือแค่ 1% ตลอดเวลามั้ย? พยายามจะฮึด พยายามจะสู้ แต่ลึกๆ ในใจกลับตะโกนบอกว่า 'ไม่ไหวแล้ว' แล้วพอกลายเป็นคนหมดไฟ เรามักจะเผลอใจร้าย
ทำไมความไม่แน่นอนต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบ | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... ในวันที่ทุกอย่างรอบตัวดูจะไม่เป็นใจ แผนที่วางไว้พังทลาย หรือมีความเปลี่ยนแปลงที่เราไม่ได้เลือกเดินเข้ามาทักทาย สิ่งแรกที่เรามักจะได้รับจากคนรอบข้าง (ห
เป้าหมายไม่เสร็จแต่ไม่อยากโทษตัวเอง? | ที่พักใจ
เคยเป็นมั้ย... พอยกปฏิทินเดือนพฤศจิกายนขึ้นมาดู แล้วใจมันเริ่มสั่นแปลกๆ ไม่ใช่เพราะตื่นเต้นกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง แต่เป็นเพราะรายการ 'สิ่งที่ต้องทำ' (To-do list)
คำตอบที่ชัดเจนขึ้นเอง: เมื่อพิธีจัดระเบียบใจเริ่มส่งผล | ที่พักใจ
เคยรู้สึกมั้ย... ยิ่งเราพยายามเร่งหาคำตอบให้ชีวิตมากเท่าไหร่ คำตอบนั้นกลับยิ่งดูห่างไกลออกไปทุกที เรายืนอยู่ตรงทางแยกที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ การเลือก
วิธีเช็กแบตเตอรี่ใจในช่วงเทศกาลปลายปีเมื่อความสุขเริ่ม | ที่พักใจ
เคยรู้สึกมั้ยว่า ยิ่งเข้าใกล้ช่วงปลายปีเท่าไหร่ ใจมันยิ่ง ‘เตือน’ ว่าไม่ไหวแล้ว? ในขณะที่ปฏิทินเต็มไปด้วยนัดปาร์ตี้และการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับหลายคน เทศกาลที่ไม่ได้ทำใ
พิธีเล็กๆ จัดระเบียบใจ ในวันที่หมดไฟจนไร้เรี่ยวแรง | ที่พักใจ
เคยมีบางวันมั้ย... ที่ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าแบตเตอรี่ในใจมันเหลือศูนย์เปอร์เซ็นต์จริงๆ ไม่ใช่แค่เหนื่อยธรรมดา แต่มันคือความรู้สึกว่างเปล่า ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากทำอะไ
ไม่ต้องแบกเป้าหมายที่ค้างไว้คนเดียว | ที่พักใจ
เคยสังเกตมั้ย... ยิ่งปฏิทินขยับเข้าใกล้สิ้นปีมากเท่าไหร่ ไหล่ของเราก็ดูจะหนักขึ้นเรื่อยๆ มันคือความหนักอึ้งที่ไม่ได้มาจากสิ่งของ แต่มันมาจาก "เป้าหมายที่ยังค้างอยู่"
20 Affirmation ก่อนนอน ปล่อยวางความเครียดและหลับสบาย
20 Affirmation ก่อนนอน ปล่อยวางความเครียด ไฟในห้องดับลงแล้ว แต่ทำไมไฟในหัวยังสว่างจ้าอยู่เลย? ทั้งเรื่องงานที่ยังไม่เสร็จ คำพูดของเพื่อนร่วมงานตอนบ่าย หรือความกังวลถึงตารางงานของวันพรุ่งนี้... ทุกอย่า
แกล้งเข้มแข็งเหนื่อยไหม? วิธีอนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอบ้าง
แกล้งเข้มแข็งเหนื่อยไหม? อนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอบ้างนะ "ไม่เป็นไร เราไหว" "แค่นี้เอง สบายมาก" นี่คือประโยคที่เรามักจะตอบคนอื่นเสมอเวลาที่มีคนถามว่าเป็นยังไงบ้าง ทั้งที่ข้างในใจมันหนักอึ้งจนแทบจะยืนไม่ไห
เป้าหมายยังไม่เสร็จ? | ที่พักใจ
เหนื่อยกับ เป้าหมายที่ยังไม่เสร็จและไม่อยากโทษตัวเอง ก็เพราะเราแบกมานานแล้ว ช่วงปลายปีแบบนี้ มองไปทางไหนก็เจอแต่คนแชร์ความสำเร็จ (Year in Review) ที่ดูสวยหรู ใช่มั้ย? พอกลับมามองที่ตัวเอง... ทำไมเรายั
หมดไฟ การทบทวนปีแบบใจดี ทำยังไงเมื่อความหวังดีกลายเป็นความกดดัน
เข้าสู่ช่วงเดือนสุดท้ายของปี หลายคนน่าจะกำลังมองหาเวลาเงียบๆ เพื่อคุยกับตัวเองทบทวนสิ่งที่ผ่านมา แต่ในยุคที่เราพยายามจะบอกตัวเองให้ "ใจดีกับตัวเอง" บางทีมันก็กลายเป็นความกดดันแบบใหม่ขึ้นมาซะอย่างนั้นม
พักแล้วยังเหนื่อย? เข้าใจความเศร้าจากความผิดหวังที่ทำใจล้า
เคยเป็นมั้ย... ทั้งที่วันหยุดก็นอนเต็มอิ่ม ไม่ได้ออกไปไหน ไม่ได้รับสายใคร แต่พอตื่นมาก็ยังรู้สึกหนักอึ้งเหมือนเดิม? ความรู้สึกที่ว่า พักแล้วยังเหนื่อย ความเศร้าที่ปีนี้ไม่เป็นอย่างหวัง มันอาจจะไม่ได้เ