บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
รักตัวเองก่อน
12 บทความจากทั้งหมด 80 บทความ
ทำไมเทศกาลปลายปีถึงทำให้เราไม่มั่นใจในการตัดสินใจเลือก | ที่พักใจ
ช่วงปลายปีแบบนี้ มองไปทางไหนก็เห็นแต่ป้ายลดราคา แสงไฟระยิบระยับ และบทสนทนาที่ถามถึง ‘เป้าหมายปีหน้า’ หรือ ‘จะเอายังไงต่อกับชีวิต’ ใช่มั้ย? ในขณะที่โลกข้างนอกดูเหมือนกำลังเฉลิมฉลอง แต่เราเชื่อว่ามีหลาย
ตั้งขอบเขต: รักตัวเองไม่ได้แปลว่าใจร้าย
อยากมีขอบเขตกับ "ความกลัวว่าเวลาจะไม่พอ" ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย เธอกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่มั้ย... อยากจะบอกปัดคำขอของเพื่อน อยากจะปฏิเสธงานที่งอกเพิ่มมา แต่มันพูดไม่ออก
วิธีปฏิเสธเพื่อนยืมเงินแบบสุภาพ ไม่เสียเพื่อนและไม่เสียเงิน
วิธีปฏิเสธเพื่อนยืมเงินแบบสุภาพ ไม่ให้เสียเพื่อนแต่ก็ไม่เสียเงิน เสียงแจ้งเตือนดังขึ้น หน้าจอโชว์ข้อความจากเพื่อนสนิทว่า "แกร... ขอยืมเงินหน่อยสิ พอดีช็อตหนักมาก" วินาทีนั้นใจเราคงร่วงไปอยู่ตาตุ่ม ควา
10 คำปฏิเสธเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแบบสุภาพ เมื่อรับงานไม่ไหว
10 คำปฏิเสธเจ้านายและเพื่อนร่วมงานแบบสุภาพ เมื่อรับงานไม่ไหว เคยมั้ย... งานที่มีอยู่ก็กองจนล้นโต๊ะอยู่แล้ว แต่พอเจ้านายเดินมาสั่งงานเพิ่ม หรือเพื่อนร่วมงานเดินมาขอให้ช่วย เรากลับหลุดปากพูดไปว่า "ได้คร
ประโยคปฏิเสธคำชวนเที่ยวแบบสุภาพ สำหรับ Introvert
ประโยคปฏิเสธคำชวนเที่ยวแบบสุภาพ สำหรับมนุษย์ Introvert ถึงวันศุกร์ทีไร ในขณะที่คนอื่นตื่นเต้นกับการปาร์ตี้หรือทริปวันหยุดยาว มนุษย์ Introvert อย่างเรากลับรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อได้รู้ว่าจะได้นอนกลิ้งอ
การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว: ทำไมเรากลัวการปฏิเสธ?
การปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเห็นแก่ตัว: ทำไมเรากลัวการปฏิเสธ? รู้ทั้งรู้ว่าทำไม่ไหว รู้ทั้งรู้ว่ามันเบียดเบียนเวลาส่วนตัว แต่พอถึงจังหวะที่ต้องพูดคำว่า "ไม่" ออกไป ทำไมคำคำนี้มันถึงจุกอยู่ที่คอ แล้วกลายเป็นค
ศิลปะแห่งการปฏิเสธ: คู่มือตั้งขอบเขตใจด้วยคำปฏิเสธแบบสุภาพ
ศิลปะแห่งการปฏิเสธ: คู่มือตั้งขอบเขตใจด้วย "คำปฏิเสธแบบสุภาพ" เคยเป็นมั้ย... ปากตอบตกลงไปแล้ว แต่ในใจกำลังตะโกนบอกตัวเองว่า "ไม่ไหวแล้วนะ" เรายอมรับงานที่ล้นมือ ยอมไปในที่ที่ไม่อยากไป หรือแม้แต่ยอมให
Affirmation คืออะไร? วิธีใช้คำพูดเชิงบวกฮีลใจในวันที่อ่อนล้า
Affirmation คืออะไร? วิธีใช้คำพูดฮีลใจในวันที่อ่อนล้า ในวันที่พลังงานติดลบ ทำอะไรก็ดูจะผิดพลาดไปซะหมด เสียงในหัวเรามักจะทำงานเก่งเป็นพิเศษ "ทำไมแค่นี้ทำไม่ได้" "เรานี่มันแย่จริงๆ" เวลาที่เหนื่อยล้า กำ
20 Affirmation ยามเช้า สร้างพลังบวกและความมั่นใจก่อนเริ่มวัน
20 Affirmation ยามเช้า สร้างพลังบวกและความมั่นใจ "ไม่อยากลุกจากเตียงเลย..." เสียงถอนหายใจในตอนเช้า พร้อมกับความรู้สึกหนักอึ้งเมื่อนึกถึงสิ่งต่างๆ ที่ต้องเผชิญในวันนี้ ทั้งงานที่ค้างอยู่ การประชุมที่น
Affirmation สำหรับคนอกหัก คำพูดเยียวยาจิตใจให้กลับมารักตัวเอง
Affirmation สำหรับคนอกหัก คำพูดเยียวยาจิตใจ ความรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบพังทลายลงมาตรงหน้า... ภาพความทรงจำเดิมๆ ยังฉายซ้ำไปมา การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วพบว่าไม่มีเขาอยู่แล้ว มันเป็นความเจ็บปวดที่อธิบายยา
ร้องไห้ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ: ความจริงของความเข้มแข็ง
ร้องไห้ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ: ความจริงของความเข้มแข็ง "โตแล้ว ห้ามร้องไห้นะ" ประโยคคุ้นหูที่เรามักได้ยินมาตั้งแต่เด็ก ทำให้หลายคนเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความเชื่อที่ว่า 'น้ำตา' เท่ากับ 'ความพ่ายแพ้' หรือ 'ค
เหนื่อยกับความสัมพันธ์? ทำไมการจัดลำดับสิ่งสำคัญก่อนหมดปีถึงยาก
ทำไม การจัดลำดับสิ่งสำคัญก่อนหมดปี ถึงทำให้ความสัมพันธ์เหนื่อยกว่าที่คิด ช่วงปลายปีแบบนี้ มองไปทางไหนก็เห็นแต่การสรุปบทเรียน การตั้งเป้าหมาย หรือการลิสต์สิ่งที่ต้องทำก่อนจะหมดปี (Year-end Checklist) ใ