บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
รักตัวเองก่อน
8 บทความจากทั้งหมด 80 บทความ
ไม่มั่นใจในตัวเอง? ทำไมเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จทำให้เราเลือกทางเดินยาก
ทำไม เป้าหมายที่ยังไม่เสร็จและไม่อยากโทษตัวเอง ถึงทำให้เลือกทางไหนก็ไม่มั่นใจ ใกล้สิ้นปีทีไร ความรู้สึกเหมือนยืนอยู่บนทางแยกมักจะชัดเจนขึ้นเสมอ ใช่มั้ย? ด้านหนึ่งเรามีเป้าหมายที่ยังไม่เสร็จกองอยู่ตรงห
Imposter Syndrome? ทำไมความเศร้าปลายปีไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่ง
รู้สึกไม่มั่นใจกับ ความเศร้าที่ปีนี้ไม่เป็นอย่างหวัง ไม่ได้แปลว่าเราไม่มีความสามารถ ช่วงเดือนสุดท้ายของปีแบบนี้ บรรยากาศรอบตัวดูเหมือนจะเร่งเร้าให้เราต้องเฉลิมฉลอง หรือต้องมีเรื่องราวความสำเร็จมาเล่าส
เครียดงานช่วงสิ้นปี? วิธีตั้งขอบเขตและจัดการความกลัวก่อนปีจบ
เช็กขอบเขตงานเมื่อ ความกลัวก่อนปีจะจบ เริ่มกินใจ พอมองปฏิทินแล้วเห็นว่าเหลืออีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะหมดปี ความรู้สึกหน่วงๆ ในใจก็เริ่มทำงานทันที ใช่มั้ย? งานที่ยังค้างอยู่ อีเมลที่ยังไม่ได้ตอบ โปรเจกต์ที่
ตั้งขอบเขต การอยู่คนเดียวในช่วงเทศกาล อย่างไรไม่ให้รู้สึกผิด
ช่วงเวลาท้ายปีแบบนี้ หันไปทางไหนก็เจอแต่บรรยากาศการเฉลิมฉลอง กลิ่นอายของเทศกาล และคำถามที่ว่า "ปีนี้ไปเที่ยวไหน?" หรือ "กลับบ้านมั้ย?" สำหรับบางคนที่เลือกจะอยู่เงียบๆ กับตัวเอง หรืออาจจะไม่มีทางเลือกอ
เปิดไพ่ทำนายใจ ของขวัญที่อยากให้ตัวเอง เมื่อสัญญาณคือการเยียวยา
เข้าสู่ช่วงสิ้นปีแบบนี้ เชื่อว่าหลายคนกำลังมองหาของขวัญสักชิ้นเพื่อขอบคุณตัวเองที่ผ่านพ้นปีที่หนักหน่วงมาได้ แต่บางทีของขวัญที่เราต้องการที่สุดอาจจะไม่ใช่สิ่งของที่จับต้องได้นะ แต่อาจจะเป็น "คำตอบ" หร
วิธีฮีลใจตัวเอง เมื่อปีนี้ไม่เป็นอย่างหวัง เยียวยาใจแบบง่ายๆ
ช่วงเวลาท้ายปีแบบนี้ นอกจากความตื่นเต้นของเทศกาลแล้ว หลายคนอาจจะแอบแบกความรู้สึกหนักๆ ไว้ในใจโดยไม่ได้บอกใคร ความรู้สึกที่ว่า วิธีฮีลใจตัวเอง ความเศร้าที่ปีนี้ไม่เป็นอย่างหวัง มันยังวนเวียนอยู่ข้างในเ
คู่มือเริ่มต้น Affirmation: เปลี่ยนคำพูดในหัวเพื่อฮีลใจตัวเอง
คู่มือเริ่มต้น Affirmation: เปลี่ยนคำพูดในหัวเพื่อฮีลใจและรักตัวเอง เคยตื่นขึ้นมาแล้วมีเสียงเล็กๆ ในหัวบอกว่า "วันนี้ต้องทำพังอีกแน่ๆ" หรือ "เรานี่มันไม่เอาไหนเลย" หรือเปล่า? เสียงวิจารณ์ตัวเองเหล่านั
คู่มือสร้างความเข้มแข็งทางใจ (Resilience): วิธีฮีลใจตัวเอง
คู่มือสร้างความเข้มแข็งทางใจ (Resilience): วิธีประกอบตัวเองใหม่ในวันที่ใจสลาย "ต้องเข้มแข็งไว้นะ"... นี่คงเป็นประโยคที่เราได้ยินบ่อยที่สุดเวลาที่ชีวิตเจอเรื่องหนักๆ แต่บางครั้ง การพยายามกดความเสียใจเอ