บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
รักตัวเองก่อน
12 บทความจากทั้งหมด 80 บทความ
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ
คุณค่าของเราไม่ได้หายไปเพราะ ความกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีพอ “ถ้างานนี้พลาด คงไม่มีใครเชื่อใจเราอีกแล้วแน่ๆ” ความกดดันก่อนเริ่มโปรเจกต์สำคัญ หรือการก้าวขึ้นมารับผิดชอบงานที่ใหญ่ขึ้น มักจะพาเราไปพบกับเพื่อน
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ
ทำไม ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ถึงต้องการการดูแลใจมากกว่าคำปลอบเร็วๆ “คิดมากน่า เธอเก่งอยู่แล้ว” “แค่นี้ก็ดีแล้ว อย่ากดดันตัวเองเลย” เวลาที่เราไปปรึกษาใครสักคนเรื่องความไม่มั่นใจในตัวเอง เรามักจะได
อยากมีขอบเขตกับ เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย
อยากมีขอบเขตกับ เสียงในหัวที่บอกว่าเราเป็นตัวปลอม ไม่ได้แปลว่าเราใจร้าย “เธอทำไม่ได้หรอก” “เดี๋ยวเขาก็รู้ว่าเธอไม่ได้เก่งจริง” เสียงกระซิบเหล่านี้มักจะดังขึ้นมาเสมอเวลาที่เรากำลังจะก้าวออกจาก Comfort
เราไม่ต้องสมบูรณ์แบบเพื่อผ่าน ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ไปได้
เราไม่ต้องสมบูรณ์แบบเพื่อผ่าน ความรู้สึกว่าเรายังไม่เก่งพอ ไปได้ “ที่ทำออกมาได้ดี ก็แค่ฟลุคเท่านั้นแหละ” “เดี๋ยวคนอื่นก็คงรู้ความจริงว่าเราไม่ได้เก่งขนาดนั้น” เวลาที่มีคนชม หรือเวลาที่เราทำอะไรประสบคว
Imposter Syndrome: ทำไมคนเก่งถึงยังรู้สึกว่าเป็นตัวปลอมและวิธีรับมือ
หลายคนก้าวไปสู่ความสำเร็จที่น่าภูมิใจ แต่ลึกๆ กลับมีความรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวปลอม และกังวลว่าสักวันคนอื่นจะรู้ความลับนี้ มาทำความเข้าใจภาวะ Imposter Syndrome และวิธีใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น
เหนื่อยกับ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่
เหนื่อยกับ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ได้ แม้เรายังรักเขาอยู่ “เมื่อไหร่จะเรียนจบ?” “เพื่อนรุ่นเดียวกันเขาซื้อรถหมดแล้วนะ ลูกจะเริ่มเก็บเงินตอนไหน?” คำถามเหล่านี้มักจะหลุดออกมาจากปากของคนที่เรารักและแค
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ทางเลือกชีวิตที่ยังไม | ที่พักใจ
กลับมาคุยกับตัวเองอย่างใจดีเมื่อ ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด ทำให้เสียศูนย์ “เราเก่งอะไรบ้างนะ?” “ที่ทำอยู่ตอนนี้ มันมีประโยชน์จริงๆ หรอ?” เวลาที่เราอยู่ในช่วงรอยต่อของชีวิต หรือต้องเผชิญกับ ทางเลือกชี
วิธีฮีลใจแบบสั้นๆ เมื่อ ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ยังต | ที่พักใจ
รวมวิธีฮีลใจฉบับสั้นสำหรับคนที่กังวลว่าเริ่มช้าเกินไป เทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยลดความกดดันเรื่องเวลาและคืนความนุ่มนวลให้ตัวเองในทันที
ทำไม เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ถึงทำให้การตั้งขอบเขตยากขึ้น
ทำไม เสียงรอบข้างที่บอกว่าต้องสำเร็จ ถึงทำให้การตั้งขอบเขตยากขึ้น “งานแค่นี้เอง ช่วยหน่อยนะ” “ทำไมกลับเร็วจัง ไม่อยากก้าวหน้าหรอ?” ประโยคเหล่านี้มักจะทำให้เรากลืนไม่เข้าคายไม่ออกใจหนึ่งก็อยากจะปฏิเสธ
ทำไม ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ
ทำไม ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป ถึงปลุกเสียงว่าเราไม่เก่งพอ “ถ้าเราเรียนรู้เรื่องนี้ตั้งแต่ตอนนั้น ป่านนี้คงเก่งไปแล้ว” หรือ “อายุเท่านี้แล้วเพิ่งมาเริ่มใหม่ คนอื่นเขาไปถึงไหนกันหมดแล้ว” เวลาที่เราอยาก
ทำไม ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด ถึงทำให้ความสัมพันธ์เหน | ที่พักใจ
ทำไม ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด ถึงทำให้ความสัมพันธ์เหนื่อยกว่าที่คิด “ตกลงจะเอายังไงต่อ?” คำถามสั้นๆ จากคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ แฟน หรือเพื่อนสนิท บางครั้งก็ทำให้เราเผลอถอนหายใจยาวๆ หรือเผลอหงุ
ในวันที่มี ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป เราก็ยังคู่ควรกับความอ่อนโยน
ในวันที่มี ความกลัวว่าเริ่มช้าเกินไป เราก็ยังคู่ควรกับความอ่อนโยน “ถ้าเราทำสิ่งนี้ตั้งแต่ 3 ปีที่แล้ว ป่านนี้คงไปได้ไกลแล้ว” “อายุเท่านี้เพิ่งมาเริ่มใหม่ มันจะสายไปไหมนะ?” เคยมีเสียงแบบนี้ผุดขึ้นมาใน