บทความดูแลใจ
ที่พักใจ — รวมบทความจิตวิทยาและการดูแลตัวเองที่เขียนมาเพื่อทุกคนที่มีความกังวลใจ
เราเชื่อว่า "ความเข้าใจ" คือก้าวแรกของการเยียวยา บทความของเราจึงไม่ได้เน้นเพียงแค่การบอกให้เธอ 'สู้ๆ' แต่เน้นการรับฟัง ยืนยันความรู้สึก และมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ทำได้จริง เพื่อให้วันนี้ของเธอเบาลงกว่าเดิมอีกนิด
🌱 จิตวิทยาที่ย่อยง่าย
เรานำทฤษฎีทางจิตวิทยามาถอดรหัสให้กลายเป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนทำงานที่เวลาเป็นสิ่งมีค่า
💚 พื้นที่ของการรับฟัง
ทุกตัวอักษรกลั่นกรองมาจากความเข้าใจในความเจ็บปวด เพราะเราเชื่อว่าไม่มีใครควรต้องแบกโลกทั้งใบไว้เพียงลำพัง
💊 วิธีดูแลใจที่ทำได้จริง
มากกว่าแค่แรงบันดาลใจ คือขั้นตอนเล็กๆ (Micro-steps) ที่เธอสามารถเริ่มทำได้ทันทีเพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างยั่งยืน
รักตัวเองก่อน
12 บทความจากทั้งหมด 80 บทความ
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล
ใจที่เหนื่อยจาก ทางเลือกชีวิตที่ยังไม่ชัด สมควรได้รับการดูแล เวลาที่คนรอบตัวดูเหมือนจะรู้ว่าตัวเองอยากเป็นอะไร หรือกำลังเดินหน้าไปทางไหนอย่างมั่นใจ มันง่ายมากเลยนะที่เราจะกลับมามองตัวเองแล้วแอบถอนหายใ
ทำไมเราถึงรู้สึก 'ตามหลังเพื่อน' เสมอในเดือนธันวาคม?
สิ้นปีนี้ เรามองย้อนกลับไปแล้วพบแต่รอยร้าวใช่ไหม เรื่องราวที่ไม่เป็นไปตามแผน ความรู้สึกผิดหวังที่ซ่อนอยู่ ปีที่ดูเหมือนมีแต่ “ความพังทลาย” ที่ทำให้เราอยากซ่อนมันไว้ใต้พรม ความรู้สึกเหมือนตัวเอง “ไม่ดี
JOMO (Joy of Missing Out): ศิลปะการมีความสุขกับการ 'พลาด' ปาร์ตี้
ในค่ำคืนที่แสงไฟจากหน้าจอมือถือเตือนเธอซ้ำๆ ถึงงานปาร์ตี้ที่ทุกคนดูเหมือนจะมีความสุขที่สุดในโลก เสียงแจ้งเตือนที่เด้งขึ้นมาอาจทำให้หัวใจของเธอเต้นผิดจังหวะไปบ้าง ความรู้สึกกังวลว่าเรากำลังพลาดอะไรบางอ
ปีนี้ไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอก | ที่พักใจ
ในห้องทำงานที่เงียบสงบ แสงไฟสีส้มนวลตาตกกระทบลงบนสมุดบันทึกเล่มหนา กาแฟแก้วโปรดเริ่มเย็นชืด แต่ดูเหมือนความว้าวุ่นในใจกลับระอุอุ่นขึ้นมาแทน สิ้นปีวนมาถึงอีกครั้ง ช่วงเวลาที่โลกภายนอกตะโกนบอกให้เรา 'สร
วิชาประกอบร่างสร้างใจ | ที่พักใจ
เคยสังเกตไหมว่า เวลาที่เราทำผิดพลาด เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างการทำน้ำหก หรือส่งอีเมลผิด เสียงในหัวของเรามักจะดังขึ้นมาทันทีว่า ทำไมถึงโง่แบบนี้นะ แค่นี้ก็ทำไม่ได้ หรือ เป็นคนไม่ได้เรื่องเลยจริงๆ เสียงตำ
ล็อกอินเข้าสู่หัวใจ: ลองกลับไปกอดเด็กน้อยคนนั้นในใจเธอดูสิ
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางครั้งเราถึงมีปฏิกิริยากับเรื่องบางเรื่องรุนแรงกว่าปกติ เช่น รู้สึกตัวเล็กลงทันทีเวลาที่หัวหน้าขึ้นเสียงใส่ รู้สึกหวาดกลัวอย่างหนักเวลาที่แฟนตอบข้อความช้า หรือรู้สึกอยากร้องไห้เวล
กลับบ้านสงกรานต์ไม่อบอุ่นอย่างที่คิด | ที่พักใจ
สงกรานต์นี้กลับบ้านไหม... เป็นคำถามทักทายยอดฮิตในช่วงใกล้เดือนเมษายน สำหรับใครหลายคน มันคือช่วงเวลาแห่งความสุขที่จะได้กลับไปพักผ่อน กินข้าวฝีมือแม่ และเจอญาติพี่น้อง แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีคนอีกจำนวนไม่
กลัวผิดพลาดจนไม่กล้าเริ่ม: Perfectionism ทำอะไรกับเราได้บ้าง
กลัวผิดพลาดจนไม่กล้าเริ่ม: Perfectionism ทำอะไรกับเราได้บ้าง มีความฝันอยู่ในหัว แต่ก็ยังไม่เริ่มทำ เพราะรู้สึกว่าถ้าทำแล้วออกมาไม่ดีพอ จะรับได้ไหม ถ้าเคยรู้สึกแบบนี้ อยากบอกก่อนว่าไม่ได้แปลกนะ และมันม
ปฏิเสธคนไม่เป็น: เมื่อการพูดว่าไม่รู้สึกผิดกว่าที่ควร
ปฏิเสธคนไม่เป็น: เมื่อการพูดว่าไม่รู้สึกผิดกว่าที่ควร มีคนขอความช่วยเหลือ รู้ทั้งรู้ว่าไม่มีเวลา แต่ก็บอกว่าโอเคไปอย่างนั้น แล้วก็นั่งรับแบกคนเดียวด้วยความรู้สึกแย่ ถ้าเคยทำแบบนี้ ก็ไม่ได้แปลกนะ เพราะ
ความเหงาในยุคโซเชียล: ทำไมยังเหงาทั้งที่มีคนรอบข้าง
ความเหงาในยุคโซเชียล: ทำไมเราถึงยังเหงาทั้งที่มีคนอยู่รอบข้าง มีเพื่อนในโทรศัพท์หลายร้อยคน แต่ตอนนี้อยากโทรหาใครสักคน แล้วก็ไม่รู้จะโทรหาใคร ถ้าเคยรู้สึกแบบนี้ เราอยากบอกว่า ไม่ได้แปลกนะ และไม่ได้อยู่
วิชาซ่อมใจ: ร้องไห้บ้างก็ได้ ไม่ต้องรีบเข้มแข็งหรอกนะ
เวลาโดนมีดบาด เรายังต้องรอให้แผลตกสะเก็ดและสมานตัว แต่ทำไมเวลาที่ใจพัง เราถึงชอบบังคับตัวเองให้หายดีภายในข้ามคืน? ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอกหัก โปรเจกต์งานที่ล้มเหลว หรือการสอบที่ผิดหวัง เรามักจะได้ยินคำบอก
The Resilience Tool: เครื่องมือลุกยืน... ในวันที่ใจพัง
เคยรู้สึกไหมว่าบางวันแค่การลุกจากเตียงขึ้นมาเผชิญหน้ากับโลกความจริง ก็เป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังมหาศาลเกินกว่าที่เราจะรับไหว ในวันที่ทุกอย่างดูเหมือนจะพังทลายลงมาพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานที่ไม่ได้ด